Похудение. Как много в этом слове слез, срывов и нервов. Согласитесь, хотя бы раз в своей жизни вы думали о нем. Сейчас, на волне бодипозитива, не так актуально морить себя голодом. Но держать свое тело в тонусе нужно не только для эстетической красоты. За красивым подтянутым телом всегда стоит здоровый и крепкий организм, прежде всего.
Я всегда говорю, в любом деле - главное начать. И борьба с лишним весом не исключение. Самыми страшными и невыполнимыми кажутся нам первые шаги к нашей цели. Так вот, именно в этом «деле» самый первый шаг – это вода!
Вода разгоняет обмен веществ, а это самое важно на пути борьбы с лишним весом! Выпивать нужно по 30мг. воды на 1 кг. веса. Не нужно запихивать в себя все 2 литра в один прием, распределите их равномерно в течение всего дня. Утром, натощак выпиваем стакан воды для того, чтобы «запустить» свой организм, за 20-30 минут до еды и только через 40 минут после!
Завтракать вы можете тем, что душа требует! Блинчики, сырники, каша с ягодами и фруктами!
Естественно, ни о каком пищевом мусоре и речи идти не может! Все это мы нежно убираем в пакет и отправляем на помойку!
Обед, при желании тоже можно сделать разнообразным. Тут может присутствовать и рыба и курица, мясо, морепродукты с гарниром, овощи, рис, гречка, картошка и тд.
На ужин так разгуляться уже нельзя. Только белок и овощи.
Наверное, все уже знают, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Все знают, но не все делают. Забывают, что ли?
Для того чтобы не забывать, настройте свой режим. Установите будильник на время пробуждения, а также за 15-20 минут до сна.
Перекусывать в течение дня НЕОБЯЗАТЕЛЬНО! Потому что обычно, все перекусы у нас это как раз-таки тот самый пищевой мусор, шоколадки, батончики, чипсы и тд. Берем фрукты и жуем. И вкусно, как говориться и полезно.
Планируйте свое меню заранее! Не поленитесь, уделите этому несколько часов на выходных. Сходите в магазин, закупите нужные продукты, если есть возможность сделайте заготовки. Хотя, это уже отдельная история.
Мы – то, что мы едим! Так давайте питаться полезными продуктами для того, чтобы быть полезными обществу!