"ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА". КАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО.
Зная основные факторы: влияние на внешний вид, влияние на здоровье и комфорт соблюдения, можем выделить подходы к построению диеты, к которым прибегают большинство, но которые НЕ являются здравым подходом к сжиганию жира:
— Голодание.
— Рацион, который по калорийности ниже базального уровня метаболизма. ( минимальное кол-во энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое, затраты энергии на дыхание, кровообращение и переваривание пищи.
— Монодиеты или несбалансированные по макронутриентам диеты: кремлёвская, lchf, диета по группе крови, диета "Малышевой", Дюкан, фруторианство и прочий океан диет. Эффективность любой из диет, как правило, заключается в понижении калорийности, превозносимой под разными "соусами", а не от особенного определенных параметров.
— Полный отказ от определенных продуктов. Молочка, хлеб, макароны и пр.
— Демонизирование определенного макронутриента: "углеводы — зло", "жиры сразу "откладываются" в адипоциты" и т.д.
— ПП головного мозга: полный отказ от обработанных продуктов, соли, сладкого, кислого, острого, мучного, жирного, только необработанная пища и овощи, только низкий гликемический и инсулиновый индексы.
— Детокс, чистка пищеварительной системы и прочие "умывания"организма.
