Здравствуй, дорогой читатель! Рада видеть тебя на своем канале. В этой статье представлены тренинги по повышению самооценки. Я верю в тебя, все получится - главное начать! Дочитай до конца ведь там будут представлены ссылки на статью, где подробно говориться о самооценке и статью с тестом на определение уровня самооценки. Приятного прочтения!
1 Отражение:
Подойди к зеркалу обнажив свое тело. Твоя задача заключается в том, что бы смотря в отражения находить в нем достоинства. Дыши ровно и спокойно. Проговаривай вслух все свои достоинства. Для сознания нужного настроя можешь включить приятную музыку. Для многих этот тренинг звучит диковато, но поверьте - это РАБОТАЕТ! А мы с вами тут именно для этого! Повторяй как можно чаще. Со временем ты увидишь, что с каждым раза находить достоинства всё проще и проще.
2 Комплименты:
Возьми чистый лист бумаги и ручку. Этот тренинг ты должна выполнять в спокойном расположении духа. В первый день напиши 5 качеств в себе, которые тебе нравятся. Писать следует по схеме " Я (качеств) - поэтому я люблю себя!". Например - Я милая - поэтому я люблю себя! Во второй день напиши 5 прилагательных по тому же принципу - Я красивая - поэтому я люблю себя! На третий день прочти все что написано в 1й и 2й раз. После этого можешь детально начать прописывать достоинства своей внешности по той же схеме: У меня красивые глаза - поэтому я люблю себя! и т.д.
3 Комплименты 1.2:
Тебе понадобится тот же лист белой бумаги и ручка. Это упражнение лучше всего делать после освоения первых двух. Начни писать на бумаге свои недостатки по принципу из предыдущего упражнения. Я вспыльчивая - И Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ! Это упражнение нужно делать только тогда, когда ты с легкостью выполняешь первые два упражнения.
4 Коммуникация:
Подойди на улице к любому человеку и попроси указать тебе дорогу туда, куда сама придумаешь. Либо попроси позвонить куда либо. Ты должна не стесняться подходить к людям и просить помощи и вообще коммуницировать. Не стоит выполнять упражнение слишком часто.
Итак, это первая часть тренингов начального уровня. Я надеюсь, что ты воспользуешься ими и они помогут тебе стать увереннее! Если тебе было интересно оставляй комментарий и ставь лайк. Ниже представлены полезные ссылки на статьи по интересующей тебя теме ;)
Более подробно о самооценке и ее формировании:
Тест на определение уровня своей самооценки: