«Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие».
Арнольд Глазгоу
Лишний вес это проблема с которой борются большинство людей. Но люди привыкли слышать информацию, но не проверять её. Из-за этого большинство верят стереотипам. Таким как:
- не ешь после 18. 00
- Сауна и массаж помогут избавиться от жира
- Ешь, как можно меньше
И другие.
Но эти мысли опроверженны. (в следующей статье приведу примеры мифом и почему так)
«Что бы получать новые результаты необходимо совершать новые действия».
Попробуй новый подход
- Работа с причинами
Вместо подавления своих потребностей, работайте с причинами пищевых желаний — это поможет сделать так, чтобы вредной пищи просто не хотелось. Больше не нужно заставлять себя.
2. Чувствование себя
Вместо готовых диетологических шаблонов, учитесь развивать чувствование потребностей своего тела, чтобы выбирать идеальную для себя пищу, в самое лучшее время и в лучшем количестве.
3.Работа с жизнью
Вместо работы только с питанием, работайте с ключевыми моментами жизни. Вместе с вашим психическим состоянием будут меняться и ваши пищевые желания.
Чтобы понять свой организм попробуйте проследить, что он хочет.
Возьмите блокнот и ручку, или телефон, и записывайте после каждого приёма пищи свои впечатления, чувства от неё (сытная, прибавилась энергия, тяжесть, плотность, лёгкость и т. д)
Заполняйте к чек листы
Самое главное в похудение - это не пытать себя, а изменить свои привычки, свою жизнь. И главное постепенно.