Едва вытаскивая пятки из теплого дома, у вас уже ноги, как кусок льда. Кто-то болеет холодными конечностями даже летом. Есть простые решения, которые согреют вас – например, ужин с чили или умные технологии. Прочтите, как обеспечить кровоснабжением конечности.
В холодную погоду холодные руки и ноги нормальны. Тело автоматически уменьшает кровоток в конечностях, чтобы сохранить тепло и циркуляцию крови в более важных частях тела. Но если вы замерзаете дома или, может быть, летом, то это не нормально. В дополнение к длительному пребыванию в морозную погоду холодные руки и ноги также могут вызывать:
- стресс,
- нездоровый образ жизни
- или различные заболевания, такие как диабет или плохая функция щитовидной железы.
Не волнуйтесь, сначала попробуйте следующие советы, и если это не поможет, обратитесь к врачу. Что поможет вашим конечностям быстро разогреться:
1. Двигайтесь и тренируйте пальцы
Движение - самый эффективный способ быстро разогреть кровь в теле и согреть конечности. Поэтому включите спорт в свои ежедневные планы или, по крайней мере, ходите больше пешком. Вы также можете заниматься дома перед телевизором - приседать и сжимать пальцы или крутить ноги. Если вы работаете в офисе, иногда гуляйте или некоторое время работайте стоя.
2. Кушайте имбирь или чили
Теплая пища не только сжигает ваш рот, но и наполняет ваше тело, включая конечности. Подумайте о разнообразной диете и включите в нее продукты, которые улучшают кровообращение. Например:
- имбирь,
- перец чили,
- корица,
- чеснок
- или бобовые.
Травы, такие как календула, гвоздика или мелисса, прекрасно согреют вас. Дополните свой рацион витамином Е или магнием.
3. Наберите теплую ванну
Наберите в ванну и погрузитесь в горячую воду на 15 минут (но будьте осторожны, она не должна превышать 44 °C). Это не только расслабление для вашего ума, но и эффективное лечение холодных ног. Налейте в воду лавандовое или розмариновое масло или налейте столовую ложку имбиря.
4. Подумайте о правильной одежде
Даже правильная одежда может творить чудеса с кровоснабжением конечностей. Особенно зимой не забывайте о теплых носках и перчатках и следите за слоистостью одежды. Но слишком туго белье нарушает правильную циркуляцию крови в организме и вашим конечностям не поможет.
5. Избавьтесь от вредных привычек, которые сужают кровеносные сосуды
Вы вернулись с зимней прогулки? Возможно, вас манит горячий грог или глинтвейн. Алкогольные напитки согреют вас на некоторое время, но они не помогут в долгосрочной перспективе – они усложняют поддержание температуры тела. Ограничьте также употребление кофе и курение, которое сужает кровеносные сосуды и может вызвать синдром холодных конечностей.
6. Побалуйте себя массажем
Чтобы сделать ноги теплыми, смажьте их маслом и помассируйте.
Наш совет: летом также попробуйте ходить босиком и чередовать разные поверхности. Массаж ног при ходьбе по траве, по песку или камням.
Массаж ног каждый вечер перед сном. Но не переусердствуйте с массажем, 15 минут достаточно.