Что такое алекситимия?
Это личностная черта, при которой человеку трудно распознать, идентифицировать свои чувства и чувства других. Как правило она свойственна “головастикам”, интеллектуально развитым людям. Способность сопереживать либо очень слабая, либо полностью угнетена.
Исследования показывают, что приблизительно 8% мужчин и 2% женщин испытывают алекситимию, и что она может проявляться в легкой, средней и тяжелой интенсивности. Я сама знаю многих людей, как с лёгким проявлением этого явления, так и наоборот более выраженными.
Признаки алекситимии
Есть несколько симптомов, которые могут включать в себя следующее:
- когда люди спрашивают, как вы себя чувствуете, вы часто даже не знаете, что и как ответить;
- вам самим трудно понять, что чувствуют другие люди;
- вы видите лишь 2 крайности - “ я счастлив/несчастлив” (или “мне плохо/у меня всё хорошо”). Зачем усложнять и создавать более расширенный спектр чувств и эмоций?;
- ваши избранники и друзья часто обвиняют вас в том, что вы «не понимаете» их (в то время, когда вам кажется,что вы справляетесь и не о чем париться);
- в реакциях на ситуации у вас превалирует логика над эмоциями;
- иногда вы можете разразиться слезами или впасть в ярость (но когда вас об этом спросят, вы не знаете, что сказать и словно теряетесь);
- вы не эмоциональны, но порой вы можете испытывать подавленность жизнью и чувствовать беспокойство;
- вы склонны избегать близких отношений;
- если у вас есть отношения, они не равны, вы отвечаете или позволяете другому человеку взять на себя ответственность;
- ваши избранники порой жалуются, что вы холодны, отстранены и/или недостаточно настойчивы;
- у вас присутствуют трудности с проявлением сочувствия и радости за других.
Почему появляется алекситимия?
Алекситимия бывает первичной и вторичной. Первичная является следствием биологических причин: болезни, инфекции, травмы головы и прочее. Данный вид алекситимии более редкий и является неизлечимым (по крайней мере пока).
А вот гораздо интереснее вторичная алекситимия. Она является следствием шоковых травм, сильнейших эмоциональных переживаний, пережитых когда-либо. С вторичной алекситимией я знакома не понаслышке, и знаю, насколько сильно может закрыться “чувствование” или эмоциональное переживание после различных травм.
Вторичная алекситимия может быть результатом жестокого обращения и / или пренебрежения в раннем детстве, особенно если не было иной поддержки или поощрения со стороны значимых людей. Вследствии этого ребёнок ещё тогда решает для себя, что ему безопаснее не показывать и определять эмоции других и словно “отключается” от внешнего мира.
Влияет ли это на отношения?
Безусловно. Потому что нет эмоционального осознания собственных чувств, не позволяющего ощущать других, что приводит к эмоциональной отрешенности от других людей. В таком случае увеличивается вероятность ощущения себя одиноким даже при наличии брака и детей.
Управление чувствами позволяет более эффективно решать проблемы и более эффективно общаться с другими. У человека выше чувство контроля, когда он понимает свои чувства и воспринимает варианты развития событий в своей жизни, а не полагает, что он просто жертва обстоятельств. Наши мысли, убеждения и восприятия в значительной степени определяют наши эмоции. Способность понимать свои чувства и просто говорить с другими об этих чувствах дает возможность быть услышанным и обеспечивает поддержку от других людей.
Это может показаться очевидным тем, для кого это естественно. Но для многих это совсем не очевидно
Есть ли лечение?
Повторюсь, что лечения для первичной алекситимии на данный момент не существует. Лечение вторичной возможно, хоть и потребуется немало времени и усилий. Могут подойти техники групповых терапий, развитие эмоционального интеллекта, межличностная терапия, арт-техники, тренировки осознанности. Благодаря этим методикам можно научиться быть более внимательными к своим собственным чувствам и выявлять эмоции в других.