Все мы знаем, что ежедневно около 27000 человек узнают, что у них рак и каждый пятый человек из них умрёт. И если раньше рак считался болезнью, которая появлялась только у пожилых, то сейчас он быстро молодеет. Сейчас в России от рака умирает около 300000 человек в год. Но на сегодняшний день специалисты готовы дать несколько советов для профилактики рака.
Питайтесь правильно !!!
Если вы ежедневно едите шашлыки, колбасы, шашлыки, то на 40% увеличиваете риск развития рака желудка и прямой кишки. Лучше заменить красное и обработанное мясо на куриную грудку. И добавить овощи, содержащие клетчатку. Зелень с тёмными листьями, чеснок, водоросли, — вот набор, богатый витаминами, которые препятствуют развитию болезни.
Продукты, которыми лучше не злоупотреблять: хлеб, сладости и газированная вода. Раковые клетки размножаются за счёт быстрого гликолиза — расщепления глюкозы. Поэтому пирожные и кексы — проводники онкологии. А за счёт газации действие сахара в напитках возрастает.
Ведите здоровый образ жизни.
Откажитесь от сидячего образа жизни. Отсутствие физической нагрузки замедляет метаболизм. Следом появляются лишний вес и болезни. Чтобы поддерживать себя в форме, не нужно потеть в спортзале — достаточно ежедневной зарядки или длительной прогулки в парке. И не забывайте высыпаться. Недосып ведёт к хроническому стрессу, а стресс также провоцирует развитие онкологии.
Не пейте и не курите !
От учёными доказано, что одним из сильнейших триггеров для появления опухоли является канцероген. А табачный дым — сильнейший канцероген. Впрочем, ему в спину дышит алкоголь. И если в паре бокалов красного сухого вина нет ничего криминального, то пара бутылок — уже повод задуматься. А если вспомнить, что в России самый популярный алкогольный напиток — не сухое вино, а водка, становится и вовсе печально.
