Часто ли у вас болит поясница? Если да, то это статья для вас.
Когда речь заходит о боли в пояснице, особенно во время долгого сидения или утром после пробуждения, следует сразу же понять что на самом деле боли вызваны мышцами ягодиц.
В этой короткой статье я хочу рассказать о двух упражнениях, которые помогут проработать нужные мышцы и избавить вас навсегда от этих болей.
Я акцентирую внимание на том, что эти упражнения способствуют лишь предотвращению возвращения болевого синдрома. Для снятия же возникающей боли следует обратиться к массажисту или же снять спазмой самомассажем.
Пишите в комментариях, следует ли написать статью о самомассаже при боли в пояснице перед началом упражнений. Если это будет интересно, я обязательно напишу статью по данному вопросу.
Первое упражнение.
Вы должны стать к стене и вытянуть руку поддерживая себя, смотрите фото. Затем следует поднять колено. Далее в стене следует прижать таз. Задержать таз в таком положении на 1-2 секунды и отвести его от стены.
Повторяется 10-12-15 раз.
Второе упражнение.
Для него потребуется гиря, гантели, мешок с песком или любое другое отягощение. Суть упражнения в том, чтобы пройтись с этим отягощением между ног туда-сюда.
Время выполнения 1-2 минуты.
Эти простые упражнения помогут проработать мышцы ягодиц и убрать в них спазм. Причем каждое упражнение легко выполнить в домашних условиях.
Прокачивайте свою положительную карму. Подписывайтесь на канал и ставьте палец в верх. Делитесь статьями с друзьями и родственниками в социальных сетях. Вместе применяйте упражнения на практике и отписывайтесь в комментариях о результатах. Мне очень важно знать о ваших достижениях.