Самый эффективный способ, как побороть сон — это высыпаться ночью. Мало кому удается полноценно отдыхать в нашем бешеном темпе жизни. Что делать, когда кофе и чай уже не помогают, а взбодриться нужно немедленно?
1. Сделайте разминку
Когда начинает клонить в сон, мало кто задумывается о том, чтобы сделать физические упражнения — и очень зря, ведь это весьма простой и действенный способ побороть усталость и избавиться от сонливости. Даже небольшая разминка поможет разогнать кровь, а значит, увеличится приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу.
2. Выпейте воду с лимоном или понюхайте цитрусовые
Среди тонизирующих продуктов и напитков выделяются не только кофеиносодержащие, но и цитрусовые. Запах апельсина, лимона или лайма хорошо прогоняет сонливость и стимулирует работу мозга, а кисловатый напиток подействует на организм как раздражитель и на время отвлечет вас от желания провалиться в сон. Также можно съесть орехи. Закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара (например, орехи кешью или миндаль) дадут тебе быстрый заряд энергии.
3. Переключение внимания
Если ты находишься в таких условиях, когда нет возможности ни перекусить орехами, ни встать со своего места (например, на совещании), постарайся, как можно чаще переключать свое внимание. Достаточно незначительного нового импульса, даже смены ручки, чтобы мозг оставался активным.
4. Создайте болевые ощущения
Это способ на случай экстренной ситуации, например за рулем автомобиля или при срочном задании. Боль — сильный раздражитель, который быстро и эффективно выведет мозг из состояния сонливости. Только не переусердствуйте, ведь сильные болевые ощущения хоть и заставят проснуться, но не дадут сконцентрироваться на других вещах.
5.Поспите
Если выпасть из жизни на 2-3 часа, то разбитое состояние вам гарантировано, но вот 15-30 минут сна помогут организму восстановить силы.