Знаете сколько формируются новые привычки по статистике? Примерно 2 месяца. Около 2х месяцев нам нужно чтобы привыкнуть к тренировкам, поездкам на работу или поглощению сладкого.
Но если есть вредные привычки, значит, могут появиться и полезные. И даже вытеснить те, что вредные. Они сделают вашу жизнь намного полезнее, интереснее, счастливее и продуктивнее. И вы действительно сможете изменить свою жизнь к лучшему! Как? Легко!
1. Гуляйте по пол часа каждый день
Да я итак, пока на работу иду, гуляю… Нетушки! Речь сейчас не о дороге на работу или походе в магазин. А именно ПРОГУЛКЕ. Когда мы выходим на улицу без спешки и для себя, мы соединяемся с внешним миром. Дышите воздухом.. Ваше ощущение мира обостряется. Ноги чувствуют землю, а легкие вдыхают потоки воздуха. Обувайтесь и выходите. В одиночку или с кем-то. Оторвитесь от гаджетов или телевизора, чтобы побыть с СОБОЙ.
2. Час в день на чтение Да да да! Конечно, у вас на это нет времени! Но если по честному, сколько за день времени вы проводите с пользой для себя? Читая сплетни о знаменитостях или просматривая пафосные фото в соцсетях, вы врятли вложите что-то светлое в свою личность. Книги разные – в электронном и бумажном виде. Классическая литература, саморазвитие и самопознание, документальная о людях добившихся больших высот и прочее. Найдите что-то, что действительно полезно и интересно для вас. Сделайте вклад для своей души. Всего час в день
3. Высыпайтесь
7-8 часов полноценного сна не заменит ничто. Никакой кофе, душ или другие внешние стимуляторы не обманут ваш организм, изнасилованный недосыпом. Сон — неоценимый вклад в своё драгоценное здоровье. Так что даже если вы сейчас читаете эту статью и вам пора спать, закройте её и ложитесь! Дочитаете завтра!
4. Ежедневно ставьте перед собой приоритеты.
Это одна из самых полезных фишек, которые приводят к лучшим результатам. Сосредоточьтесь на двух-трех основных целях вашего дня. Отметайте отвлекающие от цели дела. Прямо с утра ответьте себе на вопрос – что важно именно сегодня? Теперь начинайте делать это.
5. Тренируйтесь!
Ваше тело создано для движения. Если вы проводите бОльшую часть времени не двигаясь, оно страдает. А потом начинает мстить нехорошими болезнями. Делая упражнения для всего тела, вы сохраняете/приобретаете стройность, укрепляете кости, заменяете жировую массу на мышечную и предотвращаете травмы. Тело, которое регулярно грамотно нагружают упражнениями, отблагодарит вас силой и энергией.
6. Иногда полезно не есть.
Когда вы изредка пропускаете прием пищи, это своеобразный маленький пост. Конечно важен сбалансированный рацион и регулярный режим питания. Но если вы иногда откажетесь от ужина, организм только скажет вам спасибо. Исключением являются те дни, в которые вы испытываете сильные физические нагрузки.
7. Ловите момент!
Слишком часто мы думаем о будущем, забывая, что жизнь проходит именно сейчас! Остановись и ощути это мгновение! Это твоя жизнь и другого такого момента уже не будет. Сейчас!
8. Создавайте сбережения.
Хотя бы немного. Ведь в бюджете почти всегда можно найти траты, без которых вполне можно обойтись. Если посчитать, сколько раз в месяц вы одели ту или иную вещь, то получиться, что без пары из них вполне можно было обойтись. Или сладости, которые вы, возможно, покупаете каждый день. Тут еще и здоровью помощь.
Было бы хорошо откладывать от 10 до 30 процентов своего дохода ежемесячно. Это создаст внутреннюю уверенность и поддержку в завтрашнем дне.
9. Любовь без границ
Мы часто относимся к любви как святыне. Переживаем, что она может пройти, «работаем над отношениями». Не доводите до фанатизма. Просто любите свободно. Каждый день отдавайте любовь. И она будет возвращаться к вам снова и снова.
10. Записки счастливого человека
Сядьте в конце дня и запишите вкратце свой день. Это подведёт итог дня и поможет сосредоточиться на главном в своей жизни. Это время, чтобы понять и переосмыслить что-либо из прожитого за этот день. Это время только для вас.
Когда вы посмотрите на свои новые привычки через то, как меняется ваша жизнь, будет намного интереснее продолжать. Жить для себя с пользой для мира. И привычки просто станут частью этой жизни.
Всем счастья и самореализации!