Стресс полезен или вредит? Готовность к стрессовой ситуации имеет свои преимущества, ведь мы становимся внимательнее и энергичнее. В стрессовой ситуации мозг эффективнее обучается. Однако все это возможно только при положительном настрое на стресс.
В 2017 году сотрудники Университета Маннгейма (Германия) провели исследование и изучили, каким образом определенный настрой на стрессовую ситуацию влияет на эффективность при выполнении рабочих задач.
Как оказалось положительный настрой на стрессовую ситуацию повышает эффективность работника. Он просчитывает проблемы заранее и принимает проактивные меры. Также такого сотрудника отличает более энергичный подход к работе.
В исследовании участвовал 171 человек, средний возраст составил 39 лет. Сначала участники заполняли подробную анкету, а затем в течение каждого рабочего дня по три раза заполняли дневники. В них они рассказывали о возникающих перед ними проблемах и найденных способах их решения. На последнем этапе исследования был проведен глубокий анализ результатов.
Если участник рассказывал о позитивном восприятии стрессовых ситуаций, это означало, что он занимает заинтересованную и активную жизненную позицию. Такой подход помогает повысить свою эффективность и ослабить негативные эмоции, связанные с возникновением и решением проблем.
Участники с негативным настроем на стресс, наоборот, работали все менее и менее эффективно по мере роста рабочей нагрузки. Они писали в своих ежедневниках о полном опустошении к концу дня. Это подтверждает идею о том, что человек с негативным настроем на стресс старается бороться с ситуациями через избегание.
Следует отметить, что данное исследование все же нельзя считать всесторонним. Оно изучало эффекты психологического настроя в пределах одного дня. Известно, что хронический избыток трудовой нагрузки негативно влияет на здоровье и эффективность (вне всякой связи с настроем в течение определенного дня).
В целом, данные результаты показывают, что понимание правильной настройки на стрессовую ситуацию может помочь как с эффективностью работы, так и в эмоциональном плане в течение отдельного рабочего дня. Положительный настрой поможет не чувствовать себя к вечеру обессиленным и негативно настроенным.
Источник: https://digest.bps.org.uk/2018/01/05/whats-your-stress-mindset/