Пятница. Семь часов вечера. Кто-то просто валится без сил, а кто-то завтра с мыслью, что у него не хватит энергии дотянуть до вечера.
Если разобраться, то именно усталость довольно трудно диагностировать. Но еще труднее просто признать, что каждому из нас пора отдыхать (и вообще начать подходить к теме отдыха максимально серьезно)
Устали от усталости? Вот несколько полезных советов!
✅ Ритм большого города буквально «сжирает» нас. Сначала ритм мегаполиса даёт тебе ощущение огромного заряда энергии, но очень скоро опустошает до предела. Одно только обилие визуальной и аудиальной информации на улицах способно утомить. Но дело еще и в том, что постоянно бегущие куда-то толпы людей, потоки транспорта, мигание рекламы заставляет нас самих невольно «ускоряться». Конечно, возможность сменить место жительства или отказаться от утомительных командировок доступна далеко не всем. Но кое-что зависит и от нас – поэтому на эти области стоит обратить пристальное внимание.
✅ Движения - это жизнь. В сидячем положении проводится больше количество времени. Как на работе, так и в дороге туда-обратно. Активность полностью исключена. Занимайтесь в свободное время своим телом, тренируйтесь. Попробуйте периодически ходить на работу пешком, если расстояние позволяет. Гуляйте перед сном или после работы.
✅ Рутина – еще одна причина усталости. Хотя переизбыток стресса и вреден, в целом яркие впечатления – пища для нашей психики. Недостаток «драйва» может усыплять не хуже снотворного. Почему жизнь стала вам скучна, и как это исправить – большой и серьезный вопрос для диалога с собой. Решение его может быть непростым. Зато, справившись с причинами скуки, вы наверняка почувствуете себя более живым. И намного менее уставшим.
✅ Я могу «разрулить» любые проблемы. Гиперответственность, перфекционизм, синдром отличницы (ка) - этакая супер-способность все решать, требует суперуспешности: быть профессионалом, идеальным родителем, душой компании, да к тому же хорошим сыном или дочерью. В конце дня, вместо того, чтобы порадоваться собственным маленьким и большим победам, на наших плечах тяжелеет бремя неисполненных долгов. Неудивительно, что мы так устаем!
✅ Внутренние противоречия. Бесконечный мысленный диалог с самим собой изматывает не меньше, чем разгрузка вагонов. Колеблясь между «да» и «нет», мы тратим массу сил, которые можно было бы потрать на что-то действительно стоящее.
✅ Больше времени для сна. Это важно, тут и расписывать нечего. Желательно, чтобы на сон отводилось в среднем 8 часов. Но норма у каждого своя.
✅ Ну и конечно же, меньше источников света перед сном. Любое освещение негативно влияет на выработку мелатонина (гормон сна), который сигнализирует организму об отходе ко сну. Дайте вашей нервной системе подготовится к отдыху.