🌾♡1. Ваше питание не сбалансировано♡🌾
Здоровье наших глаз, как и здоровье нашего тела в целом, во многом зависит от питания. Дефицит различных полезных веществ ведёт не только к ухудшению зрения, но и к таким заболеваниям, как макулярная дегенерация и катаракта. Витамины А, Е и С, лютеин, зеаксантин, омега-3 и омега-6 жирные кислоты и цинк – некоторые из микронутриентов, важных для здоровья глаз.
Употребляйте больше разнообразной растительной пищи и чаще сдавайте анализы на дефицит микроэлементов и витаминов, чтобы быть уверенным в том, что вы добираете все важные для зрения вещества.
🌾♡2. Вы часто трёте глаза♡🌾
Независимо от того, как часто вы моете руки, регулярно трогая свои глаза, вы повышаете риск занесения инфекции. По данным Американской ассоциации оптометрии, это может привести к таким проблемам, как конъюнктивит. Согласно научным исследованиям, это также может повредить роговицу – прозрачную мембрану в передней части глазного яблока. Это настолько серьёзно, что, если деформация сильная, вам может потребоваться её пересадка. Кроме того, если вас мучает близорукость, частое прикосновение к глазам может значительно усугубить ситуацию.
🌾♡3. Вы пренебрегаете подготовкой ко сну♡🌾
У всех бывают ситуации, когда слишком устал для того, чтобы правильно подготовиться ко сну. Хочется просто упасть на кровать и уснуть. Однако если вечернюю медитацию можно пропустить без проблем для здоровья, то с глазами шутить не стоит. Важно всегда смывать макияж и снимать контактные линзы. Если этого не делать, вы рискуете не только занести инфекцию, но и повредить ваше зрение. Согласно некоторым исследованиям, сон в контактных линзах – самая популярная причина серьёзных инфекций роговицы глаз среди людей, которые ими пользуются. Кроме того, линзы почти не пропускают кислород к роговице глаза, что может привести к её отёку. Что касается сна с макияжем на глазах, это может привести к таким тяжёлым последствиям, как воспалительные инфильтраты роговицы.
🌾♡4. Вы не защищаете глаза от солнца♡🌾
Все знают, что качественный солнцезащитный крем – необходимое средство для сохранения здоровья, однако многие забывают о том, какую важную роль играют солнцезащитные очки. Этот аксессуар не только позволяет нам чувствовать себя более комфортно и стильно в солнечное время года, но и защищает наши глаза. Пренебрегая качественными солнцезащитными очками, вы рискуете получить фотокератит – солнечный ожог глаз. Согласно данным Американской академии офтальмологии, это может привести к боли, ухудшению зрения и временной слепоте. Кроме того, одно из исследований показало, что люди, которые чаще других подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей, в зрелом возрасте более склонны к катаракте и возрастной макулярной дегенерации.
🌾♡5. Вы слишком мало спите♡🌾
Мы знаем, что сон важен для продуктивности, бодрости, красоты лица, ментального здоровья, похудения и здоровья организма в целом. Согласно различным исследованиям, количество и качество сна влияет и на здоровье наших глаз. Один из опытов, который проводился среди жителей Южной Африки, показал, что достаточно высокий процент людей со слабым зрением имеют проблемы со сном. Так, недостаток сна может привести к судорогам, сухости глаз и помутнению зрения. Если вы столкнулись с этими симптомами, убедитесь, что спите не менее семи часов, и не забывайте выключать гаджеты за два часа до того, как лечь в постель.
🌾♡6. Вы пропускаете визит к окулисту♡🌾
Большинство записываются на приём к окулисту тогда, когда их что-то беспокоит. Однако стоит делать это регулярно: частое посещение специалиста поможет предотвратить заболевание ещё до того, как вас начнут беспокоить его симптомы. Кроме того, окулист, взглянув на ваши глаза, может обнаружить проблемы, никак не связанные со зрение#совет_сдд у диабет или высокое кровяное давление.
