Доволен своей жизнью? Чувствуешь себя счастливым? Или, быть может, тебе для счастья не хватает пары миллионов долларов, красивого спутника жизни и идеальное здоровье? Люди очень часто хотят что-то изменить в своей жизни, получить материальные блага, достичь признания в обществе, считая, что это сделает их самыми счастливыми на земле, и превратит их жизнь в нескончаемую реку наслаждения. Однако мало кому приходит мысль, что обретение каких либо благ, практически никак не связано с качеством переживания жизни. Ведь существуют же в мире люди, имеющие власть, популярность, денежное состояние и красоту, вместе с тем чувствующие себя несчастными. Утапливая свою горечь в алкоголе и наркотиках, некоторые из них задумываются о самоубийстве, а это, по-моему, самая крайняя точка неудовлетворенности своей жизнью. Так что же здесь не так? В чем тогда сосредоточена радость жизни? На этот и многие другие вопросы отвечает книга Михая Чиксентмихайя “Поток: психология оптимального переживания”.
Счастливая жизнь
Первое, что стоит отметить, в книге довольно таки большое внимание уделено переживанию счастья как такового. Кто есть счастливый человек и что его таким делает? Было проведено достаточно масштабное исследование, в ходе которого опросили и фиксировали переживания множества людей, совершенно разных национальностей, профессий и финансового благополучия. Первое о чем хочется упомянуть: уровень достатка действительно влияет на субъективную оценку уровня удовлетворенности жизнью, однако это лишь небольшое отклонение, свидетельствующее об очевидном - человек, способный хорошо кормить себя и свою семью, как ни крути более счастлив нежели бедняга, работающий за копейки, время от времени голодая. Однако, практически все, не считая отдельных уникумов, примеры жизни которых подробно описаны в книге (ребята, что научились получать удовольствие от жизни/нашли себя), считают свою жизнь далекой от идеала, многие хотели бы сменить работу, переехать в другое место, похудеть, добиться уважения коллег и тд.
Сразу к делу, каким же образом необходимо добиваться счастья:
- стараться жить без негатива, не портить себе жизнь грезами о беззаботном детстве/прошлом и несбыточными мечтами. И в целом необходимы практики для подчинения своих эмоций и действий - максимальная концентрация на целях и выполнение поставленных задач.
- найти себе дело или несколько занятий, которые станут важнее лени (это может быть как любимая работа, так и хобби)
- имей необходимый достаток или возможность для удовлетворения своих первостепенных нужд. Быть сытым, здоровым и с улыбкой на лице (последнее не обязательно)
- окружить себя людьми похожими на тебя (не обязательно со схожими вкусами, взглядами на политику и религию, а тех, которые не тянут тебя на дно, не омрачают своим негативом все вокруг)
- самосовершенствоваться. Постоянно искать для себя новые уровни развития в своем любимом деле и преодолевать их.
- следовать своему пути ниндзя. Каждый день, согласно графику\распорядку, каждый месяц и каждый год двигаться своей дорогой. Ведь не всем суждено быть президентом, космонавтом или знаменитым актером. Не деньги, власть и не известность приносит счастье в жизнь, а то, что приносит конкретно тебе удовольствие. Не стоит гнаться за навязанными культурой моделями поведения и моделями успеха/счастья.
Потоковое состояние. Что из себя представляет и как его достичь?
Главная тема книги и основная сверхспособность счастливых людей. Состояние потока представляет собой редкое переживание человека, который максимально сконцентрирован на своем деле, при это получает истинное удовольствие от происходящего. По мнению автора книги, умение входить в состояние потока напрямую связано с уровнем удовлетворенности жизнью, так как достижение данного режима, к примеру на работе, которая занимает большое количество времени в жизни, равняется более чем трети жизни прожитой не зря, а за любимым делом, приносящим радость. Так, например, музыкант, играющий свою любимую музыку, полностью отдается этому (отдает свой самый ценный ресурс - концентрированное внимание), а писатель-фантаст, настолько поглощен своей работой, что не выходил неделями на улицу, настолько сильно эти люди сроднились со своим делом - это и есть потоковое состояние. Если все еще не понимаете, что это за чувство, вспомните себя за спортивной игрой в детстве или компьютерной игрой, их как раз создают специально, чтобы вызывать у геймеров подобное переживание и удерживать за собой.
Каким образом достичь его и в своей жизни? Во первых, нужно просто постараться найти себя, в понимании того что ты - дело, с которым достигается состояние потока: художество, точные науки, инженерия, медицина, спорт, экономика; в мире огромное множество путей, по которым можно следовать, на любой вкус и цвет, и он совершенно не обязательно должен быть один. Например, вы работаете строителем и находите красоту в труде и перфекционизме, утопаете в данной сфере деятельности, соответственно являетесь профессионалом в этом или стремитесь к совершенству, а в свободное от работы время вашим потоковым занятием является общение с родными и близкими, уход за детьми, любительский теннис или чтение книг.
Во вторых, необходимо создать определенные условия, если все не пошло само собой:
- занятие должно быть точно вам по силам, ведь в противном случае, вы быстро перестанете получать удовольствие и забросите дело
- постоянная обратная связь. Необходимо часто получать убедительное подтверждение того, что все происходит правильно, и если вы ошиблись, есть присутствие понимания, что необходимо сделать, чтобы исправить недочет
- концентрация внимания. Важно уметь удерживать поток психической энергии на своем деле
Также существуют некоторые “хаки” потокового состояния, которые некоторым смогут помочь достичь данного единства
- работать стоя и в движении. Довольно простой метод, однако очень действенен: тело занято делом на автомате, соответственно наш мозг не отвлекается на лень и усталость, что свойственно при сидении или положении лежа
- использовать ненавязчивую музыку. Например, для умственной работы, хорошо подходит музыка - эмбиент. Припомните, как делали домашнюю школьную работу под музыку, потому-что так легче "шло"
- работать в коллективе. Если ваше занятие позволяет, хорошим стимулом не отвлекаться будет присутствие других людей, это во много раз усиливает концентрацию на деле, если в потоке находится несколько человек, взять к примеру хирургическую палату за операцией или музыкальный коллектив - все они действуют как единый организм.
- превратить, возможно достаточно рутинную и однообразное занятие в игру. Если вам нравится заниматься чем-либо, но это совершенно однообразно, например, вы работник завода, и часто нужно делать одно и то же действие раз за разом, превратите это в собственное соревнование, когда пытаетесь снова и снова побить свой рекорд по времени выполнения действия. А когда достигнете совершенства, продвигайтесь по карьерной лестнице.
И так, когда вы не замечаете ничего вокруг, практически не слышите посторонних звуков, течение времени, по вашим ощущениям, искажено, получаете удовольствие как от проделанной работы, так и от самого процесса - вы в потоковом состоянии, поздравляю.