Висцеральный жир и риски для здоровья.
Жир, найденный в животе, делится на два типа. Один - это подкожный жир , который можно схватить вручную, а второй - висцеральный жир, который является внутренним жиром и охватывает органы брюшной полости. Второй является наиболее опасным, поскольку он связан с различными проблемами со здоровьем, такими как сердечно-сосудистые заболевания , диабет 2 типа, повышенное кровяное давление и т. Д.
Когда повышается уровень висцерального жира, так как он находится рядом с главной веной, по которой кровь поступает в печень, он выделяет продукты метаболизма непосредственно в кровоток, которые затем накапливаются в печени. Вещества, выделяемые адипоцитами, могут проникать в печень и впоследствии влиять на уровень холестерина в крови. Это приводит к увеличению плохого холестерина и снижению хорошего.
Висцеральный жир также может вызывать ряд проблем, поскольку он стимулирует секрецию гормонов, связанных с повышенным кровяным давлением, повышенным висцеральным жиром, повышенным уровнем сахара в крови и появлением сердечно-сосудистых заболеваний. Эти гормоны мешают организму вырабатывать инсулин, гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Это приводит людей с повышенным висцерального жира имеют больше вероятность развития сахарного диабета 2 типа .
Исследования показали, что висцеральный жир также может влиять на работу мозга. Некоторые из гормонов, выделяемых жиром, могут влиять на работу мозга и повышать риск развития деменции и / или депрессии.
Но почему жир накапливается в области живота? Обычно висцеральный жир больше создается у мужчин. Его накопление вызвано сидячей жизнью, нездоровым питанием, наследственностью и интенсивным стрессом. Также женщины в период менопаузы имеют тенденцию накапливать больше жира в животе из-за гормональных факторов.
Самый простой способ узнать, подвержены ли мы риску, - это измерить окружность живота и разделить ее на окружность ягодиц . Если результат выше 0,85 для женщин и 0,95 для мужчин, то висцеральный жир опасен, и существует повышенная вероятность сердечно-сосудистых и других заболеваний, даже если ИМТ (индекс массы тела) считается нормальным . Другим измерением, которое может определить количество висцерального жира и риск для здоровья, является липометрия.
Как можно уменьшить висцеральный жир?
Для уменьшения висцерального жира используется та же процедура для уменьшения общего жира в организме, то есть сбалансированная диета, уменьшение количества насыщенных жиров, увеличение потребления клетчатки и ежедневная физическая активность . В частности , регулярные физические упражнения показали , что он может уменьшить висцеральный жир более, по сравнению с подкожным жиром. Недостаточное время сна также напрямую связано с весом и потреблением жира из-за секреции кортизола в организме.
В заключение, проблемы, вызванные висцеральным жиром, гораздо больше, чем проблемы подкожного, но они могут быть обратимыми, если есть раннее лечение