В чем вообще была причина данного недуга?
Важно отделить повышенное и высокое стойкое АД, обусловленное различными заболеваниями и патологиями от кратковременного повышения артериального давления. Это связано с тем, что для лечения кратковременного скачка АД необходимо устранить провоцирующую причину – перестать пить кофе, крепкий чай, отказаться от алкоголя и курения, злоупотребления лекарствами, удалить раздражительный фактор вызывающий стресс, сменить работу и т.д.
Чтобы разобраться мне нужно было узнать, чем человек живет, какая у него работа? Чем питается, какие напитки пьёт
Начали мы наш разговор с питания, после пару перечисленных им продуктов. Я стал догадываться, даже понимать, почему у этого человека высокое давление, хотя разговор вроде только начался. Хочется сказать, что просто так в нашем мире ничего не бывает, и в принципе, если у вас что-то болит на это есть причина и в ней можно и нужно разобраться. Не откладывайте на завтра, начините с сегодняшнего дня следить за собой и за своим рационом питания.
Сударь рассказал мне, что пьет много кофе так как работает в офисе, и в принципе рутинная работа его утомляет и чтобы не заснуть на рабочем месте он пьет очень много бодрящего напитка. Питается в основном в Макдональдсе напротив работы.
Мой ответ был незамедлительный, что все дело в его рационе. Надо энергетически сбалансировать его.
Разберем, какие продукты следует исключить из рациона при высоком давлении
- соль не более 5-7г в сутки
- жирные молочные продукты ( можно заменить на обезжиренные)
- жареные блюда ( можно заменить варкой на пару в мультиварке, пароварке или просто отварные блюда употреблять)
- сладкие напитки ( газировка, сок из магазина, компот)
- маринованные огурцы, помидоры, да в принципе все овощи
- сухарики, чипсы, соленый арахис
Конечно, полностью можно и не убирать, а иногда себя баловать. Скажем просто минимизировать содержание продуктов указанных выше.
Раз уж я перечислил продукты, которые не стоит употреблять, надо разобрать какие можно есть. Не сидеть ведь нам голодом.
- фрукты
- овощи
- рыба не жирная (допустим, тунец продается вообще без жиров, т.е. если брать консервы, то в составе только белки и 1 грамм углеводов)
- в принципе вся еда нежареная
- обезжиренная молочка
Что касается напитков больше воды, чая некрепкого желательно без сахара.
Главное при таком недуге, разнообразие
Меню должно содержать много витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Достаточное содержание белка и при этом низкое содержание жиров и углеводов. И один из главных врагов соль и крепкие напитки.
Что касается парня, которому я рассказал, как ему стоит лучше поступить. С ним все хорошо, боли не прошли, но их гораздо стало меньше. На лице у него появилась улыбка и какая-то жизнерадостность. Так подводя итоги, хочется сказать, друзья следите за собой, и не запускайте свой организм, ведь это ваш храм.
