Эта статья заставит вас желать просыпаться естественным образом по утрам.
Некоторым счастливчикам не нужен сигнал будильника, чтобы помочь им всплыть из глубокого утреннего сна. Эти особенные утренние люди просыпаются естественным образом, может быть, со светом в 5:30 утра, или видят подходящее для них время на настенных часах в спальне.
Для других концепция способности просыпаться самостоятельно каждый день в одно и то же разумное время - на час раньше, чем можно было бы выполнять повседневные обязанности - совершенно чужда и даже непостижима. Для этих звук будильника по утрам является необходимым злом, по крайней мере, в течение недели, и естественно просыпаться вовремя на работу, в тренажерный зал или в детский школьный автобус просто невозможно.
Но лучше ли первый способ проснуться, чем другой?
Был проведён большой опрос населения: (вставить ссылку) проанализированы ответы 1040 участников, чтобы выяснить, как их методы пробуждения (естественно, по сигналу будильника) могут повлиять на образ жизни, включая всё- от настроения до выбора еды.
Краткий вывод: хотя результаты опроса не доказывают причинно-следственную связь ни в каком научном смысле, они все же предполагают, по крайней мере по словам людей, которые просыпаются сами, они, похоже более успешны во многих областях жизни.
Из всех опрошенных только 20 процентов заявили, что они обычно поднимаются естественным образом по утрам, в то время как большинство (80 процентов) использовали какую-либо форму будильника, будь то сигнал на телефоне, будильник с отслеживанием фаз сна или кто-либо из членов семьи.
У работающих многодетных пар вероятность пробуждения естественным образом вдвое выше, чем у работающей молодёжи , так же как у сотрудников аутсорса вероятность пробуждения естественным образом вдвое выше, чем у офисных работников. И в целом, преимущества образа жизни, которыми живут ранние пташки, впечатляют.
Они обычно чувствуют себя более собраными в течение дня.
Когда их спросили, насколько хорошо они себя чувствуют в течение дня, респонденты, которые просыпаются без будильника были безусловно, лучше всех отдохнувшими. Естественно просыпающиеся люди на 10% выше чувствовали себя собраными в течение дня, чем участники, которые используют будильник, чтобы проснуться. Они также сообщают, что им нужно меньше времени, чтобы почувствовать себя по-настоящему бодрым, чем людям, которым нужен будильник.
Вероятно, это связано с явлением, называемым инерцией сна, которое, по сути, представляет собой остаточную слабость, которую вы ощущаете от нескольких минут до нескольких часов после пробуждения.
- Имеет смысл тот факт, что по сравнению с естественным пробуждением искусственное пробуждение может привести к тому, что телу и мозгу понадобится больше времени, чтобы почувствовать себя по-настоящему бодрым и бодрым, поскольку они явно еще были готовы проснуться.
Они сообщают о хорошем настроении и настрое.
Эти люди сообщают, что имеют более высокую уверенность в себе, более позитивное настроение, лучшую мотивацию к активности и получают максимальную отдачу от своего дня.
Хотя были моменты, когда разница между ответами ранних пташек и людей использующих будильник была незначительной, жаворонки по-прежнему оставались в выигрыше.
Например, 80 процентов просыпающиеся без будильника сказали, что они чувствуют себя позитивно по отношению к другим, в то время как 76 процентов пользователей надоеливого юутреннего сигнала сказали то же самое.
Они делают здоровый выбор чаще.
- Люди, которые не нуждаются в помощи, чтобы проснуться, также были наиболее склонны завтракать здоровой, полезной пищей - 64 процента, по сравнению с только 48 процентами использующих будильник.
Это может быть связано с тем, что первые имеют больше времени для приготовления здорового завтрака, так и с тем, что так они более способны делать здоровый выбор. Жаворонки также сообщают о том, что они больше занимаются спортом каждую неделю, чем те, кто встает с будильником.
У них больше шансов быть мотивированными и продуктивными сотрудниками.
Когда дело доходит до работы, люди, которые просыпаются самостоятельно, реже всего опаздывают в офис - на 11 дней меньше, чем люди использующие будильник. Находясь на работе, они, как правило, чувствуют себя более сосредоточенными, мотивированными и ясными в течение дня, в то время как люди, использующие будильник, с большей вероятностью пропускают сроки и получают выговор от начальника за расслабление.
Всё это говорит о том, что, хотя можно попытаться приучить себя вставать пораньше и даже в конечном итоге стать кем-то, кто рано встает без будильника или помощи кого-либо.
До тех пор, пока вы спите рекомендуемые 7-9 часов, вероятно, бесполезно пробовать ваш личный метод пробуждения.
От автора канала: спасибо за прочтение, надеюсь вам всё нравится. Пожалуйста поддержите меня лайком и подпиской