СЧИТАЕМ САХАР. ЛИСТАЙТЕ ФОТО!!!
Вот парадокс, любые сладости считаются смертным грехом, а вот кокосовый сахар, нектар агавы, патоку - суперфудом!
-
-
Последнее время, на полках магазинов, все больше продуктов "без сахара", с повышенным содержанием белка и состоящих из натуральных ингредиентов.
-
Давайте разберемся, все ли тут правда?
-
-
Все рекомендации по питанию едины во мнении, что ограничивать необходимо добавленный сахар до 5-10% от рациона.
-
-
Добавленный сахар это - сам сахар, неважно какой, хоть кокосовый, хоть нерафинированный, любые сиропы, в том числе сироп топинамбура, нектар агавы, мёд, фруктоза и многое многое другое.
-
-
Согласно данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), взрослой женщине допустимо употреблять не более 6 чайных ложек сахара в день, мужчине - не более 9 чайных ложек, включая скрытый сахар в продуктах. Цифра увеличивается, при сильных физических нагрузках.
-
-
РЕЧЬ ТОЛЬКО О БЫСТРЫХ УГЛЕВОДАХ!!! (Сахар, сладости, подсластители, сиропы и тд.)
О ТЕХ ПРОДУКТАХ КОТОРЫЕ, РАСПАЛАСЬ, ПРЕВРАЩАЮТСЯ В САХАР МЕДЛЕННО (крупы, фрукты целиком, макароны, хлеб, изделия из теста не сладкие и тд), РЕЧИ НЕ ИДЁТ ИХ МЫ НЕ СЧИТАЕМ ЗА САХАР, но учитываем в суточном рационе.
-
-
Я не призываю отказаться от сахара, я призываю, к его осознанному употреблению.
-
-
Например, продукты на которых крупно написано "без сахара" - звучит заманчиво, но 99 процентов это обман.
Сахар заменяют на любой сироп или мед или патоку и всё, можно указать заветное "Sugar Free".
-
-
ВАЖНО! ПРОДУКТА С САХАРОМ ВЫ ВСЕГДА СЪЕДИТЕ МЕНЬШЕ, ВЫ ПОНИМАЕТЕ - ОПАСНОСТЬ.
А ПРОДУКТЫ " БЕЗ САХАРА" ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ В НЕСКОЛЬКО РАЗ БОЛЬШЕ, ДУМАЯ ЧТО НЕ НАНОСИТЕ СЕБЕ ВРЕД!!!
-
-
ЛИСТАЙТЕ ФОТО, Я ТАМ ПОКАЗАЛА ВАМ НЕСКОЛЬКО ПРОДУКТОВ В КОТОРЫХ ПОД ЯРКИМ " БЕЗ САХАРА" сахара скрывается больше, чем в обычных сладостях!!!
-
-
ПОМНИТЕ - глюкоза это топливо, и сама она не выводится из организм
а, она либо тратится на энергию, либо откладывает в жир ( первым делом в печень) и это очень вредно и опасно.