Успешное похудение и здоровый образ жизни – это всегда вопрос системных и регулярных действий. А этому очень помогает легкость и элементы игры, реализованные в разнообразных приложениях. Они (приложения) помогают наглядно видеть свои регулярные усилия и подсказывают, как сделать себя лучше. Кроме того, использование приложений хорошо мотивирует больше двигаться благодаря анализу тренировок и возможности поделиться ими в социальных сетях.
Среди огромного разнообразия мы выбрали 10 самых интересных приложений для похудения и здорового образа жизни, протестировали их и рассказываю о своих впечатлениях в этой статье.
1. FitTap
Продвинутый вариант фитнеc-дневника. С помощью GPS записывает маршрут кардиотренировок всевозможных видов: бега, ходьбы, езды на велосипеде, катания на роликовых коньках, ходьба на лыжах и т.д.
Показывает количество сожженных калорий и позволяет сравнивать тренировки между собой. Включает в себя функцию расчета индекса массы тела
Личный опыт использования:
· Карта работает точно.
· Интерфейс и подсказки смешанные – на русском и английском языках.
· В дневнике есть возможность фиксировать только показатели веса и физической активности.
· Большим преимуществом, перед подобными приложениями, считаю возможность наблюдать за достижениями (с фотографиями и показателями) других пользователей по всему миру. Это мотивирует. Своеобразная ЗОЖ-соцсеть, где вы можете ставить друг другу лайки и писать поддерживающие комментарии.
· В приложение встроены тренировки. Их описание представлено только на английском языке.
2. Здоровье и фитнес трекер – ИМТ, калории, сон, шаги
Приложение – комбайн :) с огромным количеством разносторонних функций. В нем вы можете отслеживать и анализировать свое питание, количество шагов, частоту пульса, сон, воду.
Личный опыт использования:
· Приятный и понятный интерфейс на русском языке.
· Раздел дневник – это самое полезное, то, зачем скачивают это приложение. Как раз здесь вы вносите еду с разбивкой по приемам пищи, видите БЖУ, потребление воды и упражнения. Причем, например, добавляя "бег" вы увидите, что программа предложит 7 вариантов. Значит, ваши данные будут максимально точными. Выбираете свой вариант упражнения, запускаете приложение и начинаете выполнять. Результативность программа рассчитает самостоятельно.
· Заходя впервые в раздел "калькулятор здоровья", вы получите сообщение: "данная информация не имеет отношения к реальному диагнозу и не может быть полезна для определения курса лечения". Лично мне, это сразу вселяет доверие к разработкам. Они не берут на себя больше функций и компетенций, чем действительно могут обеспечить программными возможностями. В этом разделе вы увидите ряд показателей – ИМТ, Идеальный вес тела, Процентное содержание жира в теле и т.д. Эти данные формируются на основе значений вашего веса, роста, объема талии и т.д.
· В разделе "Уведомления" есть возможность добавлять свои категории и устанавливать время напоминаний.
· Есть несколько пакетов платных версий как с расширенными функциями, так и просто с отсутствием рекламы.
3. Шагомер
Хорошее приложение, прекрасно подходящее тем, кто решил начать ходить больше. Считает количество шагов, потраченных калорий, расстояние, скорость км в час. Поддерживается разработчиками и явно становится лучше с каждым обновлением.
Личный опыт использования:
· Работает корректно, т.е. считает, когда ты действительно идешь, и не считает, если стоишь и просто жестикулируешь при разговоре. Если у вас по этому пункту есть сложности, то моя личная рекомендация – измените уровень чувствительности на "высокий".
· Бывают "глюки", когда ты идешь, а шаги вдруг перестают считаться. В таких случаях, мне помогает, перезапуск приложения.
· В приложении три вкладки – "сутки", "неделя" и "месяц". Можно отслеживать свои результаты.
· В настройках можно изменять разные параметры, в том числе, например, хотите вы видеть результат в метрах или милях.
· На выбор представлено несколько видов тем, можно выбрать то, что вам будет приятно.
· Обязательно зайдите в "личный раздел" и укажите длину своего шага.
4. Здоровое питание для вас
Популярное приложение с рецептами здорового питания и огромным выбором оных. От выпечки до здоровых салатов и фитнес-супов. Если вы не знаете что приготовить, ищете низкокалорийные и вкусные блюда, то вам оно очень нужно! Пользователи хвалят разнообразие и удобный интерфейс, постоянно добавляются новые рецепты
Личный опыт использования:
· Фотографии блюд очень яркие, аппетитные.
· Есть разбивка по категориям – выпечка, супы, салаты и т.д.
· Для каждого рецепта указана разбивка БЖУ.
· Не очень много рецептов представлено в приложении.
· Есть возможность поиска внутри приложения, например, указав ингредиент.
· Пошаговое описание рецептов. Благодаря чему, даже неопытные хозяйки справятся с приготовлением блюд из базы приложения.
5. Счетчик калорий от Dine4Fit
Счетчик калорий от Dine4Fit – это еще одно популярное приложение для тех, кто хочет похудеть с помощью подсчета калорий. Можно рассчитать свою дневную норму калорий, выбрать продукты из обширного каталога, есть возможность добавлять свои продукты, которых нет в базе. Пользователи хвалят большой выбор видов физической активности, которую можно учитывать.
Личный опыт использования:
· Есть подвязка к соцсетям, значит есть быстрая регистрация.
· Это приложение не только позволяет считать количество потребляемый кКал, в него так же можно вбивать вручную данные о вашей физической активности.
· Возможность указывать размеры пищи как в граммах, так и в порциях.
· База наименования продуктов составлена вперемешку – на русском и английском языках.
· Разработчик заинтересован в улучшении своего продукта, поэтому если у вас есть какие-то конкретные предложения, то обязательно напишите о них.
