Понимание симптомов - первый шаг в поиске лечения
Ежедневно мы чувствуем себя одинокими, несмотря на то, что мы живем во времена предельно доступной коммуникации. Видеть друг друга на экране телефона стало нормой, а живое человеческое общение порой уходит из жизни людей.
Это становится своего рода эпидемией - исследование, проведенное в США, показало, что больше половины взрослого населения, чувствует себя одинокими. И, несмотря на то, что одиночество понемногу вытягивает жизнь из нас, мы пока не воспринимаем эту проблему серьезно.
Мы попали в ловушку современных технологий, которые ведут нас к потере важнейшей части наших жизней - искреннему человеческому общению.
Вместо живых, наполненных смыслом разговоров, мы не отрываемся от экрана телефона во время дружеских посиделок, отчаянно надеясь на лайк к нашему последнему посту в Instagram или Facebook. Или сидя за обеденным столом с семьей, листаем ленты социальных сетей, чтобы посмотреть как живут другие.
Ирония в том, что мы становимся все более одинокими, находясь среди людей. И хотя мы живем на планете с населением в 7.8 миллиардов, многие из нас страдают от отсутствия простых и искренних людских отношений, в которых мы отчаянно нуждаемся.
Одиночество медленно атакует нас, все больше склоняя нас в пучину депрессии и изоляции, из которой не так то просто выбраться. И единственный путь борьбы с этой глобальной эпидемией - это понимание ее первопричин.
Социальные сети делают нас более изолированными
Нам говорили, что социальные сети это прекрасный способ поддерживать связь с друзьями, и всегда быть в курсе всех событий нашего круга общения. Но по факту соцсети могут оказывать негативный эффект на наше психическое здоровье, рождая в нас чувства неполноценности и изолированности.
Например - вы можете испытывать синдром упущенной выгоды, если видите что ваши друзья идут на мероприятие или вечеринку, на которую вы не приглашены. Или испытывать уныние и депрессию, от того что люди не часто пишут вам в мессенджерах.
Исследования показывают, что одиночество напрямую связано с негативным опытом в социальных сетях. Цитируя статью из Forbes : " При увеличении негативных взаимодействий в социальных сетях на 10%, риск депрессии возрастает на 20%"
Так что если вы уже испытываете чувство одиночества и у вас часто бывает депрессия, возможно причина в том, что вы много времени проводите в социальных сетях.
Одно из лучших решений, которые я когда либо принимал, было решением ограничить время, проводимое мной в социальных сетях ежедневно. Помимо всего прочего, это означало, что больше я не буду по 8 часов в день сравнивать себя с другими людьми и размышлять, почему моя жизнь недостаточно хороша.
Понятно, что мы используем соцсети для общения с друзьями и родственниками, и наверное нет необходимости тут же удалять ваши аккаунты в Фейсбук и Инстаграм. Но важно чувствовать момент, когда вместо средства связи эти аккаунты превращаются в средство занижения вашей самооценки, и ограничивать время, которое вы тратите на них.
Хоть сокращение времени, проведенного в соцсетях и кажется совсем небольшим изменением, вы быстро заметите, что этот небольшой шаг положительно сказывается на вашем эмоциональном здоровье.
Мы проводим меньше времени со своими друзьями
Многие века человеческой эволюции не подготовили нас к общению друг с другом посредством пикселей на экранах. И поскольку тепло живого общения по-прежнему необходимо нам, очень просто почувствовать себя одиноким даже во время видеосвязи с несколькими близкими друзьями.
Исследование, проведенное в университете Ватерлоо, показало, что время, проводимое современными людьми в кругу друзей, неуклонно снижается год за годом. Неудивительно что люди в мире чувствуют себя все более одинокими, ведь круг поддерживающих и сопереживающих тебе - одно из необходимых условий для получения удовлетворения от жизни.
Если в течение дня вы чувствуете себя одиноко - возможно вам стоит попробовать встречаться с друзьями чаще ? Это могут быть короткие встречи на завтрак или обед, просто так, без всякого повода. Эти короткие минуты живого общения приободрят вас и принесут вам массу удовольствия.
Чем вы интересуетесь? Возможно в вашем городе есть встречи людей по интересам? В этом круге можно найти как просто приятные новые знакомства, так и настоящих единомышленников.
Возможно мысль о встречах с людьми по расписанию не кажется вам заманчивой, но если вы испытываете приступы депрессии от одиночества - почему бы не попробовать?
Мы отказываемся обсуждать наше психическое здоровье
Одна из причин, по которой мы боимся обсуждать наше одиночество - страх быть осужденными другими людьми. Где бы мы не были, мы улыбаемся и притворяемся что в нашей жизни все хорошо, даже если глубоко внутри мы подавлены и одиноки.
Мы боимся раскрыть другим ворох наших проблем, боимся быть обузой, боимся прослыть нытиками и неудачниками, просто потому что захотели довериться кому-то.
Так каждый день мы подавляем свои негативные мысли и эмоции, заталкивая их в самую глубь наших умов, с надеждой, что они никогда не всплывут.
Мы стараемся нацепить маску позитива, шагаем уверенно, и смеемся так, как будто у нас все замечательно. Но как бы хорошо мы не пытались изобразить беспечность, одиночество всегда найдет дорогу в наши мысли.
Быть искренним, открытым, довериться бывает очень трудно, когда вас захватывают волны депрессии, апатии, и одиночества. Но я верю - открытый, искренний разговор - это единственный путь для выхода из этого порочного круга. Если все мы будем способны снять печать молчания и обсуждать открыто наше одиночество и наше психическое здоровье - мир станет намного лучше!