Конец января на дворе, праздники остались далеко позади и повертевшись перед зеркалом всеми возможными ракурсами, я пришла к выводу, что пора перестать есть сладкое и хлебобулочные изделия
Мне 27 лет и до 26 я не задумывалась относительно правильности питания, не мыслила себя - сидящей и подсчитывающей калории..
Но жизнь такова, что есть что захочешь и не толстеть - это не про меня. Особенно когда мой рацион составляет сладкое, мучное и фаст-фуд. Не могу жить без шоколада и булок..
С чего же я решила начать?
1. Скачала приложение YAZIO. Приложение удобное, ставишь цель - 50 кг, задаешь условия - сидячий образ жизни, соответственно низкая физическая активность, исходный вес 65 кг, главная задача - похудеть до нужного веса. Далее программа сама считает норму калорий в день, нужно только заносить в нее данные относительно завтрака, обеда, ужина и перекуса. Можно добавлять про количество выпитой воды и участвовать в челленджах - 21 день без шоколада и тд.
2. Почитала о пользе некоторых продуктов для похудения. Остановилась на пользе грейпфрута по утрам. Теперь съедаю половину фрукта в день по утрам.
3. Пересмотрела рацион. Овсянка, йогурт, кефир, яблоки и каши.
4. Пью воду, но не много и не регулярно, вот просто забываю про нее..
Результаты - очень хочется есть (кто бы мог подумать??), эмоциональное состояние в норме (пока), вес - 2 кг.
Что будет дальше? Какие методы борьбы с лишним весом используете вы?