Первое место по численности населения, как известно, занимает Китай, но дело не только в высокой рождаемости. Китайцы славятся своим долголетием, так в чем же их секрет? Профессор Ли Цзюньи - специалист по традиционной китайской медицине - поделится национальными принципами сохранения молодости и здоровья.
Даосизм - философско-религиозное течение, которое является теоретической основой традиционной китайской медицины, существующей уже более 2000 лет. С самого начала, восточная медицина уделяла огромное внимание профилактике заболеваний, рассматривая человека как единую систему, где все взаимосвязано - это и стало основой долголетия “по-китайски”. Так в чем же секрет долгой жизни?
Рацион
Жители Поднебесной всегда обогащали свой рацион продуктами из сои и бобов, рыбой, овощами, водорослями и грибами.
Это объясняется тем, что соя, например, содержит питательные вещества, которые снижают уровень холестерина и сахара в крови, нормализуют давление, а также способствуют похудению и предотвращают остеопороз.
Овощи - богаты минеральными веществами, витаминами и антиоксидантами, имея при этом низкий гликемический индекс.
Рыба - богата высококачественным белком и полезными жирами, а также витаминами, железом и другими микроэлементами.
Грибы и водоросли - низкокалорийны и полезны. Например, черные древесные грибы предотвращают образование тромбов.
Женщинам, дабы сохранить свою молодость, рекомендуется употреблять как можно больше щелочных продуктов, которые усиливают клеточную активность и ускоряют обмен веществ и способствуют улучшению кожи (тофу, морская капуста, редька и другие).
Профессор Ли придерживается такого правила “Трех больше и трех меньше” - меньше жирного, соленого и сладкого, больше фруктов, злаковых и воды. Конечно, китайский подход гласит не переедать.
Иглорефлексотерапия
Внутренние органы человека, согласно теории китайской медицины, связаны между собой и с внешней средой посредством меридианов, по которым происходит движение энергии ци. По мнению медиков, болезни возникают именно из-за нарушения циркуляции энергии ци, так как именно она влияет на состояние здоровья и качество связи с миром. И восстановлению этой энергии способствует иглорефлексотерапия.
Акупунктурные точки - точки, где меридианы подходят к поверхности тела наиболее близко. С помощью воздействия на эти точки, врач может предупредить или даже вылечить болезнь. В Китае эта терапия широко распространена для профилактики инсульта, замедления процессов старения и простудных заболеваний.
Спорт
Говорят, движение - это жизнь. Так вот, утро многих жителей Китая начинается с дыхательной гимнастики цигун, вечер - время для прогулки или, например, игры в бадминтон. Ежедневная физическая нагрузка в течение 30 минут помогает накапливать энергию ци и повышать иммунитет. По исследованиям, 80 процентов долгожителей регулярно занимаются спортом.
“Днем - думы, ночью - сон”
Еще в древности, даосские аскеты, искавшие бессмертия, предположили - между долгой жизнью и разумным планированием труда и отдыха есть тесная связь. нарушение режима дня повышает риск психических расстройств и других сбоев в организме.
Глубокий и здоровый сон - залог здоровья. Ведь энергия ци печени, почек, легких накапливается именно ночью. Для борьбы с бессонницей - употребите 30-60 г отваренных красных фиников - рекомендуют китайские врачи.
Правильный жизненный настрой
В современном мире стресса не избежать. Будьте оптимистичны. Все долгожители смотрят на мир позитивно и умеют наслаждаться каждым моментом. Там, где оптимист видит возможность, пессимист видит препятствие, именно поэтому для оптимиста стресс - может стать мотивационным толчком, а для пессимиста - чрезмерным стрессом, который создает вероятность появления всевозмо жных заболеваний.