Здравствуйте, дорогие читатели!
На дворе зима ( хотя и сомнительная). А это время года характеризуется тем, что многие люди подвергаются авитаминозу. Наш организм остро реагирует на недостаточность определённых витаминов.
Как же понять, каких витаминов не хватает нашему организму?
В зимне-весенний период наиболее часто у людей наблюдается недостаточность витамина С. Как же это проявляется? Какие сигналы даёт нам организм?
При дефиците витамина С человек чаще подвергается неврозам, стрессам, атеросклерозам. При чистке зубов наблюдается кровоточивость дёсен. Кожа становится сухой и бледной.
При недостаточности витамина D (в этот период также актуальным в виду отсутствия солнечных дней) человек чаще обычного склонен к заболеваниям дыхательных путей. Также чаще крошатся зубы. Человек может замечать у себя потливость, общую слабость, раздражительность.
Недостаточность витамина А может привести к ринитам, бронхитам, пневмонии. Также дефицит данного витамина отрицательно сказывается на состоянии волос - они становятся сухими, тусклыми и на состоянии ногтей - они становятся ломкими.
Витамины группы В. В частности, недостаток витамина В 3 может спровоцировать дерматит, анемию, ожирение печени. Дефицит В 6 может сказаться на более быстром процессе старения. Также человек может быть подвержен нервно-психическим расстройствам: депрессии, бессоннице, раздражительности. При недостаточности витамина В 1 происходит быстрая физическая и психическая утомляемость, мышечная слабость. Иногда может наблюдаться запор, потеря аппетита. Со стороны дыхательной системы - одышка.
Как же себе помочь при нехватке тех или иных витаминов? Какие продукты необходимо употреблять?
Желаю всем крепкого здоровья!!!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы всегда своевременно получать полезную информацию.