Привет всем.
Закурил я в армии. Уже не вспомню, что сподвигло меня на эту глупость, но факт остаётся фактом. Дембельнулся я уже вполне злостным курильщиком. А так как среди моих приятелей было достаточно курящих, то, поначалу у меня не возникало желания бросить курить.
Так дело дошло до среднестатистической пачки сигарет в день.
Не сказать, что сам процесс доставлял мне удовольствие, скорее было какое то ощущение "своего человека" в компании, что очень часто кажется важным в молодости.
Но, наверное, в жизни каждого курильщика, рано или поздно, возникает желание бросить курить. Возникло это желание и у меня.
Что я делал для достижения цели?
Во первых прикинул, что даёт мне курение и что забирает. То есть определил плюсы и минусы.
Плюсов оказалось немного, всего один. То самое ощущение "свойскости" в компаниях.
Зато минусов было, хоть отбавляй. Самый первый, конечно же, необходимость ежедневно резервировать некую сумму денег на это дело. Невеликую, на первый взгляд, но если умножить её на более - менее продолжительный промежуток времени, то становится очевидно, что занятие это достаточно затратное.
Второй минус, к сожалению, не такой очевидный, но, самый, наверное, важный, это воздействие на здоровье. Такое явление как кашель, он же "бронхит курильщика", порой сильно донимал.
Ну и куча мелких минусов в виде отвратительного вкуса табака во рту с утра, пахнущих табаком пальцев рук, табачных крошек в карманах все настойчивей подвигали к решению бросить курить.
И ещё: Как то задумался о самом смысле этого действа. Вдыхать и выдыхать дым... Зачем? Глупость какая то.
Итак, с плюсами - минусами определился.
Затем, обратил внимание на те моменты, когда возникает желание закурить:
С утра, после завтрака, в туалете, вышел на улицу..., сел в машину..., встретил знакомого и остановился поговорить. В общем если обращать на это внимание, то каждый может отметить ситуации, в которых возникает желание закурить. Дело в том, что курение это приобретенный рефлекс, проявляющийся в определенных ситуациях и курильщик действует "на автомате", то есть бессознательно. И, если эти ситуации фиксировать и осознавать, то вполне можно СОЗНАТЕЛЬНО отказаться от сигареты. Здесь, конечно же, важно действительно очень хотеть отказаться от курения. Иначе возникает парадоксальная ситуация: Я хочу бросить курить, но курить я хочу сильнее. Очень часто слышу от курильщиков фразу: "Я бросаю курить", это из той же серии, "делаю вид, что хочу бросить, но на самом деле курить хочу сильнее."
На самом деле есть два состояния человека:"Я курю" и "Я не курю". И важно определиться, в каком состоянии человек хочет себя осознавать.
Я сделал выбор в пользу состояния "Я не курю". И ещё один, думаю немаловажный момент. Бросал курить я с приятелем на пару, само - собой возникло некое пари, у кого получится и кто в результате победит. Вышло так, что победили оба. И оба не курим уже больше тридцати лет. Тяжелее всего было первые дней десять, но четкая фиксация ситуации, в которой хотелось закурить, позволяла отказаться от сигареты. Чем дальше, тем желание закурить ослабевало всё больше. Здесь важно не остановиться на достигнутом. Очень часто бывает, что человек, отказавшийся от курения, закуривает после какого нибудь застолья, выйдя за компанию из за стола, чтобы"подышать". Важно этого не делать, если действительно хочешь бросить. Иначе все затраченные усилия окажутся бесполезными.
Действуя подобным образом, я нашел в себе силы ототказаться от курения. Чего и всем желаю.
Буду рад, если данная статья поможет вам справиться с этой вредной привычкой.
Подписывайтесь на канал, я постараюсь писать интересные и полезные статьи. Конструктивное обсуждение вопроса в комментариях приветствуется.