На витаминах разориться можно. Или нет?
На что вы ориентируетесь, когда выбираете витамины в аптеке? Уверена, потому что и сама такая, на цену. Но какие витамины лучше: дорогие или дешевые, что выбрать?
Я долго и тщательно изучала этот вопрос и пришла к выводу.
Основа выбора считается цена.
Я тоже считаю, если дороже, то лучше. Но есть много витаминов и минералов доступные по цене и по качеству.
Поэтому уже много лет дополняю свое питание минеральным комплексом и витаминами.
Особенно дефицит витаминов и минералов наблюдается после зимы.
Самые нужные и доступные:
витамин Д и С, фолиевая кислота, каротиноиды, это провитамин А.
Витамин Д , единственный синтезируется организмом, через солнечные лучи, и остальные пополняю питанием или вкапсулах.
Витамин С , получаю из овощей и фруктов, листовых овощей.
Каротиноиды ( желтые, красные, оранжевые и зеленые цвет овощей).
Например, витамин С: Аскорбинка полученная химическим путем на заводе в два раза меньше свежего апельсина.
Кому необходимы Витамины и Минералы?
- с вредными привычками ;
- с нарушением обменных процессов и кишечных всасываний;
- жителям мегаполисов северных районов, где ограничен солнечный свет.
Вывод: слушать себя и выбирать, что лучше не зависимо от стоимости витаминов.
Если через питание недостаточно получает мой организм, обязательно дополняю и принимаю по назначению врача.
Если вы здоровы и принимаете для профилактики сбалансированные витамины, организм сам сделает выбор , что ему нужно, остальные выведет через обменные процессы. А если вы болеете, только нужен один витамин.
Важно:
Соблюдать простые правила :
Жирорастворимые (А, Е и Д) во время еды и с растительми маслами.
Водорастворимые (фолиевая кислота , С и В)между
приемами пищи.
Питайтесь правильно! Будьте здоровы!
Как вы восполняете витаминно-минеральный комплекс?
Поделитесь в комментариях!
Благодарю за внимание. Подписывайтесь на канал, будет интересно.
-