И так давайте я расскажу вам для чего нужен бег, и нужен ли он вообще? Безусловно нужен, ведь бег помогает нам сжигать калории, улучшает работу сердца, отчищает лёгкие и способствует выработке необходимых нам гормонов. При беге вырабатываются такие гормоны как тестостерон (мужской половой гормон), тироксин (гормон ускоряющий обмен веществ). Если бегать слишком часто (5-7 раз в неделю) то мы только навредим своему организму. Организму нужно много времени для того чтобы восстановиться. У нас должны восстановиться мышцы ног, связки и суставы опорно-двигательного аппарата. Я рекомендую всем начинающим бегать три раза в неделю по тридцать-сорок минут в день. Этого вполне достаточно для того чтобы начать худеть правильно. Жир от которого мы хотим избавиться начинает гореть после двадцати минут бега, и где-то сутки после тренировки. Таким образом мы в течении всей недели активно сжигаем жир, но не надо торопиться с выводами надеясь, что мы сразу похудеем на двадцать килограмм. Если мы при соблюдении диеты и бега добьёмся дефицита калорий около восьми тысяч за одну неделю, то мы похудеем на один килограмм. И это самый надёжный и верный способ похудеть надолго! Всё что нам нужно это придерживаться низко калорийной диеты и трёх пробежек в неделю по 30 минут. Не забывайте пить не менее двух литров воды в день, особенно в день тренировки. Всем удачи и крепкого здоровья.