Немногие вещи очаровывают нас больше, чем гипноз и глубина изменений, которые это позволяют. Было бы неплохо выучить простую технику, которая позволит вам войти в транс самостоятельно. Без помощи записей, гипнотизёр или слушания Сейма.
В отличие от популярной медитации, во время самогипноза мы можем сами «починить» себя - потому что вы входите в транс с некоторым намерением - в отличие от медитации.
Итак, как вы попадаете в самогипноз?
Автор этой техники - Бетти Эриксон, жена легендарного гипнотизера Милтона Эриксона.
ВХОД
Вы думаете с изображениями, звуками и чувствами. Именно эта троица используется, чтобы войти в глубокий транс...
Изображения, звуки и чувства могут быть внешними и внутренними.
Гипноз - это проникновение внутрь и концентрация.
Шаг 1
Сядьте в удобное, расслабленное положение. Дышите регулярно, медленно, смотрите прямо перед собой.
Шаг 2
Подумайте, сколько времени вы хотите провести в гипнозе, и дайте себе инструкции (всё, что вам нужно - это внутренний голос). Рекомендуемое время для начала: 10-20 мин. Лучше всего сказать так: «Через минуту я войду в транс и останусь в нем на ... минут».
Шаг 3
Что вы хотите получить от этого? Какова цель транса? Обдумайте и дайте инструкции. Это позволит вашему подсознанию легко хорониться под капотом. «Я загипнотизирован, чтобы позволить моему подсознанию внести исправления, которые помогут мне ... (ускоренное обучение, похудение, регулярные физические упражнения, расслабление и т. д. - на ваш выбор).
Шаг 4
Заглядывая вперёд, обратите внимание на 3 мелочи. Пятно на стене, фигура на картине, тень. Независимо. Не торопитесь, остановитесь на мгновение по очереди на каждом из них.
Шаг 5
Вы переключаетесь на слуховой канал и замечаете 3 вещи в вашем окружении, которые вы можете услышать. Не торопитесь.
Шаг 6
Вы переключаетесь на три чувства, которые вы можете почувствовать. Вес ваших часов в руке, руки касаются спинки стула или ноги касаются земли. Не торопитесь. Сосредоточьтесь на внешних чувствах - это то, что имеет контакт с вашим телом.
Шаг 7
Вы повторяете шаги 4-6, но на этот раз с ДВУМЯ визуальными элементами (они могут быть одинаковыми), ДВУМЯ элементами слуха и ДВУМЯ элементами сенсора.
Затем вы повторяете весь визуальный> слуховой> сенсорный цикл с ОДНИМ элементом.
(Сначала было 3 элемента, затем 2, затем 1 каждый).
Шаг 8
Вы переходите от внешних компонентов к внутренним. ВЫ ЗАКРЫВАЕТЕ ГЛАЗА. Представьте себе картину. Вы можете вспомнить это, вы можете создать это, возможно, некоторые даже появятся сами по себе. Независимо от того, что появляется - используйте его. Если ничего не появляется - создайте его.
Шаг 9
Время для звука. Создайте звук в своей голове. Это не повредит, если это хорошо и позитивно...
Шаг 10
Представьте себе приятное ощущение - например, тепло солнца на вашей коже или лёгкий морской бриз.
Повторите процесс из 8-10 шагов, первый из двух внутри элемента изображений, звуков и чувств, а затем с тремя элементами изображений, звуков и чувств. (после 1> после 2> после 3). При необходимости увеличьте количество внутренних элементов (4> 5> 6) ...
Когда вы почувствуете, что отведённое время прошло, просто откройте глаза...
Приятного транса!
Вы можете перестать беспокоиться. НАЧАТЬ, ЧТОБЫ ВЫИГРАТЬ!