В школе вы с трудом сдерживали слезы, получив четверку. «Серебро» на спортивных соревнованиях было равносильно поражению. Вы всегда ставите перед собой высокие цели, постоянно напряжены и до сих пор приходите в ярость в случае неудачи. Скорее всего, вы перфекционист, и люди восхищаются вашей целеустремленностью. Но не слишком ли высока плата за страсть к идеалу?
Для того чтобы отравлять жизнь, перфекционизм не должен достигать масштаба патологии, как у героини фильма «Черный лебедь». От темной стороны этого свойства личности страдает большинство отличников «по жизни».
«Пытаясь дотянуться до звезд, перфекционисты рискуют повиснуть в воздухе. Они особенно часто страдают от проблем во взаимоотношениях и подвержены расстройствам настроения», — 30 лет назад писал психолог Дэвид Бернс.
Описанные ниже признаки помогут определить, как далеко зашел ваш перфекционизм — ведь только осознав проблему, мы можем с ней справиться.
1. Вы изо всех сил стараетесь произвести впечатление
Как правило, перфекционизм развивается в детстве. Родители и учителя превозносят прилежных и аккуратных и критикуют нерадивых учеников. Попав на крючок похвалы и признания, ребенок старается соответствовать во всем. Он «достигает» — и благодаря этому «существует». К сожалению, бесконечная гонка за отличными результатами может привести к фрустрации и постоянным сомнениям в себе.
2. В школе вы чувствовали себя более успешным, чем сейчас
Некоторые люди ненавидят школу — но только не перфекционисты. Структура школьного обучения и формула «будь прилежен, хорошо учись, получи награду» — рай для большинства из них.
Однако во взрослом мире успех измеряется совершенно иначе и менее предсказуем. Задания уже не спускаются сверху, и очень трудно подобрать точный аналог «пятерке с плюсом».
3. Вы великий прокрастинатор
Слишком сильное стремление к успеху парадоксальным образом может ему же препятствовать. Исследователи из Университета Йорка2 установили, что перфекционизм, ориентированный на социальное одобрение, идет бок о бок с привычкой откладывать все на потом.
4. Вам трудно открыться другим людям
Писательница и профессор-исследователь Хьюстонского университета Брене Браун сравнила перфекционизм с «щитом весом 20 тонн», который эти люди повсюду таскают как защиту от чужих оценок.
Сильный страх отвержения не позволяет им быть самими собой, поэтому они держат свои эмоции под контролем и во что бы то ни стало хотят казаться сильными личностями.
5. Вы мыслите по принципу «пан или пропал»
Психолог Рэнди Фрост в течение 20 лет изучал перфекционизм и выяснил3, что перфекционисты так привыкли побеждать, что избегают рискованных проектов или задач. А это, в свою очередь, препятствует творчеству и инновациям в их деятельности.
Для перфекционистов не существует полутонов и средних результатов, они нередко страдают пищевыми расстройствами вроде анорексии. Им всегда кажется, что идеал хоть и недостижим, но в то же время где-то рядом. Осталось только еще чуточку похудеть...