2. Углеводные коктейли или "энергетики".
Кажется, что это очень круто: прийти в раздевалку, положить себе в шейкер волшебный порошок, который поможет нарастить мышцы, или, наоборот, сбросить вес. Только по факту оказывается, что для обычных спортсменов- любителей употребление специальных добавок не только не нужно, бесполезно, но и вредно. Частота наблюдаю, как в течение нескольких месяцев употребления углеводно- белковых коктейлей у "спортсмена" отрастает роскошный живот, жиром заплывают бока и прочие места. А всё потому, что организму не столь важно, из чего вы получаете нужные для его активности колории и белки: из "спортивного" питания, или из макаронов с грудкой. Ешь избыток белков: мышцы не выросли, а жира запас в организме увеличился. То же самое с углеводами. Конечно, люди, подвергающие себя интенсивным физическим нагрузкам, потребляют больше энергии, чем ведущие малоподвижный образ жизни. Проблема в том, что обычно человек проводит в спортивном зале час-полтора и не каждый день, а спортсмены- профи тренируются по пять часов в день и с гораздо большей нагрузкой. Отсюда вывод: обычная, человеческая еда, правда сбалансированная, вполне обеспечивает потребности человека по-любительски занимающегося спортом. Конечно, если вы занимаетесь по 5 часов в день бегом, плаванием, велосипедом, футболом, регби - структура вашей диеты должна содержать больше углеводов. Но у обычного человека, просто ведущего активную жизнь, обычный обед обеспечит все энергетические потребности. Избыточное количество углеводов в питании может не только привести к избыточному весу, но и вызвать болезни отдельных органов и нарушения обмена веществ в организме человека в целом.