Сон играет одну из самых важнейших ролей в жизни человека. Наверное каждый человек сталкивался с такой ситуацией, когда он не может уснуть.
Правила сна
- Взрослому человеку необходимо спать семь-восемь часов, чтобы чувствовать себя бодрым.
- Постарайтесь избегать алкогольных напитков, также напитков с кофеином.
- Придерживайтесь режиму, просыпайтесь в одно время и ложитесь тоже, организм привыкнет через какое-то время.
Методы по быстрому засыпанию
- Перед сном можно сходить в тёплый душ, тем самым организм будет остывать и засыпать .
- Положите подушку , чтобы вам было удобно и лягте на спину ( в дальнейшем вы можете ложится , как вам удобно ) .
- Можете отрыть окно , на свежем воздухе вы не будете просыпаться из-за того , что вам жарко или душно .
- Постарайтесь выкинуть из головы все свои мысли, которые вам мешают уснуть .
- Дышите медленно и глубоко ( пару глубоких вдохов ) .