Кто-то провел новогодние праздники в походах по гостям с обильными застольями, а кто-то поехал в модный отель "всё включено" и вкусно там покушал. Для многих одним из результатов новогодних праздников является увеличение веса и связанные этим последствия. У шотландцев существует даже выражение "Рождественская дырка" - это новое отверстие, которое многие вынуждены делать на ремне в связи с увеличившимся животом.
Сбросить лишний вес, набранный за две-три недели не просто, а очень просто! Дело в том, что за столь короткий срок настоящие жировые отложения еще не успели сформироваться. Увеличение веса в этом случае связано с тем, что во время длительных застолий вы едите дольше и больше, чем обычно. Желудок при этом постепенно растягивается и становится больше. Соответственно, чтобы его наполнить и достичь ощущения сытости вам надо есть все больше и больше. Поэтому, если после праздников ваш вес увеличился всего на 2-3 кг или меньше, то это связано с тем, что вы стали больше есть и больше еды содержится в вашем организме.
Что же делать, чтобы похудеть? Очень просто:
1) Вы должны тщательно контролировать себя во время еды, есть не торопясь, контролируя тот момент, когда вы достигните ощущения сытости и сразу вставать из-за стола.
2) Также следует учесть, что за праздничным столом вы ели, как правило, очень колорийные блюда, часто заправленные майонезом, жирные или сладкие. При одинаковом объеме колорийность этих блюд выше, чем, например тот же объем салата из помидоров и прочей травы. Поэтому, чтобы быстро похудеть, вы заменяете бОльшую часть еды на низкоколорийную: салаты с небольшим количеством растительного масла; нежирное мясо, курицу или рыбу; низкоколорийные супы
3) Не следует воздерживаться от употребления ваших любимых кушаний: пусть будут и пирожные и шоколадки и прочие вкусности! Только ешьте их тогда, когда вы уже сыты, а не вместо всей еды.
Как ни странно, придерживаясь этих простых рекомендаций, можно за месяц-два обрести свой идеальный вес, не мучая себя голодовкой и ни в чем себе не отказывая.