Употребляйте ежедневно 100г этого продукта. Он укрепляет сердце, расширяет сосуды, насыщает организм кальцием, магнием и калием. Красный болгарский перец
Съедайте ежедневно 2 свежих перца – это покроет потребность организма в витамине С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности.
Лосось
Советуют употреблять 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Кладезь омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление.
Овсяная каша
Должна быть в рационе гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
Какао
Улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше. Больше полезных советов – на нашем канале Яндекс.Дзен
Обезжиренный творог
Употребляйте ежедневно 100г этого продукта. Он укрепляет сердце, расширяет сосуды, насыщает организм кальцием, магнием и калием.
Красный болгарский перец
Съедайте ежедневно 2 свежих перца – это покроет потребность организма в витамине С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности.
Лосось
Советуют употреблять 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Кладезь омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление.
Овсяная каша
Должна быть в рационе гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
Какао
Улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.