Приветствую уважаемый читатель.
Многие люди чувствуют себя более уставшими и сонными во второй половине дня. Если вы не работаете, то можно лечь спать, но для сотрудников дневная усталость - настоящее бедствие, поскольку их производительность резко падает, желание работать тоже.
Что стоит сделать, чтобы минимизировать последствия дневной усталости?
1. Достаточно спать
Неважно, сова вы или жаворонок, если вы не спите ночью, то будете чувствовать себя усталым в течение дня. По мнению экспертов, для людей, которые активно работают, оптимальный сон составляет не менее 7 часов в день.
2. Ешьте больше белка и жира на обед
Избегайте продуктов, содержащих рафинированный сахар и углеводы. Они могут вызвать внезапное изменение уровня сахара в крови, что может привести к приступам голода или сильной усталости. Чтобы оставаться энергичным и чувствовать себя сытым дольше, выбирайте продукты, которые содержат белок и полезные жиры.
3. Передвигаться
Если вы чувствуете усталость, подавляющую вас, встаньте и двигайтесь. Прогулка по офису или подъем по лестнице разбудит вас.
4. Слушайте музыку
Музыка отлично снимает стресс. Сделайте ставку на что-то более ритмичное. Такая музыка повышает выработку гормона счастья серотонина, а это влияет на настроение.
5. Яркий свет
Избегайте плохого освещения т.к. оно усиливает желание вздремнуть. Если вы чувствуете, что засыпаете включите дополнительное освещение.
Всего хорошего!