КАК УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СВОЙ ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ
Если вы хотите завтра встать с нужной ноги, стоит начать с вечера. Всего за 20 минут вы можете подготовить себя к прекрасному дню. Включив в свой вечерний ритуал 3 пункта, представленные в статье, вы не только обеспечите себе приятный продуктивный вечер, но и облегчите себе утро. И все мы прекрасно понимаем, что утро задает тон всего дня.
1. Начните свой вечерний ритуал пораньше.
Как усовершенствовать свой ритуал, чтобы не нервничать перед сном? Начните заранее. Я часто начинала, уже будучи в постели, а когда вы уже расслаблены и готовы ко сну, определенно не хочется вставать и делать что-то. Сейчас я смываю макияж, немного прибираюсь (10-20 минут на то, чтобы помыть посуду и прибраться на столах, зато как приятно начинать день с завтрака в чистой кухне), заряжаю телефон и другие дела примерно в 7-8 вечера, то есть после работы и ужина.
2. Подумайте о прошедшем дне.
Это очень продуктивная часть вечера (не обязательно, чтобы вы размышляли более 5 минут). Для этого можно воспользоваться записной книжкой или приложением на телефоне. Задайте себе несколько вопросов:
- что я сегодня сделала хорошо (например, я сделала утром зарядку, написала статью…)
- что пошло не по плану? (я не ответила на то сообщение, у меня не хватило времени приготовить обед и пришлось потратиться на общепит…)
Когда вы задаете себе подобные вопросы вы начинаете следующий день с чистого листа: подумав над проблемой сегодня – найдете ей решение завтра. Так, мы плавно перешли к следующему пункту, а именно к составлению СПИСКА ДЕЛ.
Теперь, когда вы знаете о том, что пошло не по плану и знаете причину почему это произошло, вы можете записать в свой список дел «ответить на сообщение в 8 утра» или «выделить 30 минут на готовку». Так вы выйдете из замкнутого круга, в котором вы будете строить планы и не придерживаться их, а следовательно, и расстраиваться о всем том, что вы хотели сделать, но не сделали.
В составлении списков дел я предлагаю сконцентрироваться максимум на трех пунктах, которые приблизят вас к своей цели. Если у вас слишком много планов подумайте о том насколько они действительно важны. Действительно ли они срочные или можно их перенести на следующую неделю и не волноваться? Или же можно попросить кого-то помочь вам с чем-то. Умение правильно расставлять приоритеты является ключевым в выполнении поставленных задач.
3. Расслабьтесь.
А теперь поговорим о необходимости расслабиться по вечерам. Это может занять больше времени. Я предлагаю выключить свой компьютер / телефон/ телевизор. Это ведь конец дня. Вы уже поставили все необходимые лайки в Инстаграме, посмотрели видео на Ютуб, и что делали ваши друзья Вконтакте или Фейсбук, сейчас же позвольте себе побыть наедине самим с собой без помощи социальных сетей. Позвольте себе вздохнуть полной грудью и насладиться остатком дня.
В это время можно, например заняться йогой, можно просто подышать (или помедитировать), почитать книгу, выпить чашку чая, писать заметки в своем личном дневнике. Выразите свои мысли на бумаге или поговорите с кем-нибудь о том, как прошел ваш день и о чем вы думаете. Просто насладитесь собой. Будьте спокойны и преисполнены благодарности за прошедший день и за то, что завтра наступит новый день с новыми возможностями. Подумайте о лучшем, что произошло с вами за прошедший день. Сосредоточьтесь на приятных моментах. Будьте благодарны за то, что у вас есть и вступайте в новый день с надеждой на лучшее.
До скорого,
Инесса