Хотите подскажу вам одну волшебную таблетку от сотни психологических недугов? БУДЬТЕ СЕБЕ АДВОКАТОМ! Что бы ни случилось. Что бы вы ни делали, защищайте себя, противодействуйте внутреннему критику, находите причины своего поведения, будьте всегда на своей стороне.
Потому что никогда, никогда, никогда вы не делаете что-то просто так. У вас всегда есть на это причина. Она может быть не видна окружающим, но вы совершенно точно знаете ее и можете найти.
Давайте на примерах.
❗️Вот, допустим, мать кричит на ребенка. Ситуация достойная осуждения, не правда ли? И если эта мать - вы, вы, скорее всего, тоже себя осуждаете. Но ни одна мать не кричит, просто потому что ей вдруг захотелось. Мамы кричат потому что устали и у них нет ресурса объяснять нормально или потому что им страшно, что если они сейчас не добьются желаемого от ребенка, то с ним произойдет что-то страшное прямо сейчас или когда-то потом, в будущем.
❗️Или допустим человек теряется перед начальником и не может выговорить двух слов. Тряпка – легко охарактеризуем мы. И он наверняка, потом обзовет себя точно также. Но это ведь не его блажь так себя вести? Он бы с удовольствием был уверенным и смелым и отстаивал свою точку зрения, но что-то ему не дает таким быть. И если он напряжет память, наверняка вспомнит, что в детстве его, например, угнетал родитель, который давал ему понять, что он никто, зовут его никак и варежку свою на взрослых он разевать не смеет, все равно из нее ничего путного не выходит.
❗️Или вот, лень. Как можно оправдывать лень? Дома срач, дэдлайны горят, а он лежит и ничего не делает. Ну как такого защищать? И все таки, если всерьез в себе покопаться, можно наткнуться на причину лени. И это может быть ощущение, что все это делать бессмысленно, или тяжелые переживания в другой, например личной, сфере, которые отнимают все силы, не оставляя их на повседневные дела, это может быть эмоциональное выгорание. Но мы обычно так сосредоточены, чтобы в этот момент бить себя воображаемой палкой со словами – бездарь, лентяй, правильно тебе в детстве говорили, ни хрена толкового из тебя не получится, давай вставай, что как-то даже и не задумываемся над тем, чтобы по-доброму спросить себя – что с тобой? Куда делись твои силы? Как я могу тебе помочь?
И это только три примера, но на самом деле случаев, когда вы осуждаете, злитесь, критикуете себя, не позволяете себе каких-то чувств, обесцениваете свои переживания – их тьма. Вы делаете это каждый божий день. И я предлагаю остановиться. На каждое осуждение пусть будет оправдание, на каждую злость – доброе слово себе, на каждую критику – похвала, на каждый запрет – разрешение, на каждое обесценивание – принятие.
✅Я сейчас сорвалась на мужа, потому что я уже давно чувствую, как нарушаются мои границы, я долго терпела, но сегодня дала отпор. Да, возможно, это было слишком резко, но так вышло, потому что я долго сдерживалась. Со временем я научусь делать это более приемлемым путем.
✅Я ненавижу свою мать и позволяю себе это чувство. Потому что все свое детство я ждала от нее любви, тепла, принятия, а получала только тычки и осуждение. Я не хочу с ней сейчас общаться и позволяю себе это, потому что когда я с ней говорю, я чувствую, что я разрушаюсь.
✅Я снова так и просидел в соцсетях целый день и не взялся за важный проект, потому что мне очень страшно облажаться. Мне очень хочется, чтобы у меня получилось действительно хорошо и это желание буквально парализует меня и не дает начать.
И вот тут можно поддать еще доброты и сказать себе:
Я не буду требовать от себя, чтобы у меня получилось идеально. Я сделаю, как могу и буду доволен собой в любом случае. Ведь сделать как-то – гораздо лучше, чем не сделать вообще.
Предвижу, как кто-то скажет: “Это и все? Надо просто оправдывать себя за всю неправильную фигню, которую я творю?”. Да, начните с этого. Это первый шаг, но очень часто достаточно его одного - просто снизить внутренний прессинг, перестать себя угнетать. И как только вы уменьшите это давление, вам уже станет гораздо легче, а если проблема все еще будет беспокоить, у вашего сознания будет ресурс, чтобы придумать решение. Но доброта к себе первична.
Будьте на своей стороне, защищайте себя! А если не получается, записывайтесь на консультацию, и я научу вас этому.
____________________________________
Ну и как обычно, напоминаю, что провожу психологические консультации через видеозвонки (40 €/час) и очно в Амстердаме (60 €/час). Подробнее обо мне тут . Если вы заинтересовались, пишите на почту nepofreidu@yandex.ru .