Давно известно, что тональность дню мы задаём утром.
И от того, как начнется наш день, зависит не только то, как он пройдет, но и то, как он закончится.
Как только вы просыпаетесь, каждое решение, которое вы принимаете, попадает в резервы силы воли вашего мозга.
А наша сила воли не безгранична. И однажды после весьма неудачного дня вы не поедете на велосипеде в парк развеять голову, а проведете вечер за бокалом вина, жалея себя.
И чтобы этого не произошло, важно подпитывать силу воли позитивом, начиная каждый новый день правильно.
Ваш идеальный утренний распорядок дня может отличаться от моего. Поэтому пусть мои предложения в этом списке будут отправными точками, а не обязательным руководством.
1. Моя первая задача дня - убирание постели.
Это простое действие дает мне небольшое чувство гордости, и побуждает сделать еще одну задачу, и еще, и еще. И к концу дня эта одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач.
2. Создание последовательности действий.
Меня это дисциплинирует и успокаивает. Например, я знаю всю последовательность утренних ритуалов и знаю, сколько времени на каждый из них тратится. И я все успеваю сделать и вовремя выхожу из дома.
3. Проверку телефона я откладываю на самый последний момент.
Такое небольшое устройства, как телефон, содержит множество потенциальных раздражителей - уведомления о новостях, баланс вашего банковского счета и сообщения, которые требуют вашего внимания прямо сейчас. Таким образом, когда мы проверяем наши телефоны, мы в значительной степени подключены к другой, остальной части дня. Почему бы не отложить это на чуть-чуть?
4. Небольшая растяжка для тела. Это не полноценное занятие йогой, а маленький комплекс упражнений.
Очень важно заставить кровь течь по мышцам. Для меня это упражнения на растяжку спины.
5. Стакан теплой воды.
Стакан воды утром запускает жизненные процессы в организме. Не только физиологические, но и умственные. Бывало ли такое, что только после полудня или позже, вы вдруг вспоминали, что не выпили ни капли чистой воды?
6. Сделайте что-нибудь веселое или творческое.
Послушайте веселую музыку, сделайте завтрак по необычному рецепту, поиграйте с домашними животными.
Позитивные моменты в начале дня придадут такой же настрой на его продолжение. Они помогут осмыслить утро как свой собственный уникальный отрезок дня, а не просто прелюдию к работе, и будильник больше не означает начало ежедневной рутины.
Экспериментируйте с тем, что работает для вас, и помните, что ключ к успеху - это последовательность.
Понравилась статья? Ставьте лайк, буду признательна!
Подписывайтесь на канал! Обещаю, что будет интересно!