Наступила долгожданная зима, хотя тут для кого как, кто-то её долго ждал, а кто-то хочет что бы он побыстрее прошла, и наверное многие из вас зимой часто болеют, а при болезни не очень весело{Ведь болезнь это- кашель, сонное состояние, вялость, насморк, озноб, жар, температура}.
И сегодня я расскажу вам как можно укрепить свой иммунитет, многими способами я пользуюсь сам, поэтому они на 100% правдивы и помогут вам укрепить свою иммунную систему.
1. Есть больше разнообразной пищи.
Зимой нужно есть больше разнообразной пищи к ним относится - рыба, крабовое мясо, овощи, молоко, кефир, свежие фрукты, сыр. Нужно как можно лучше разнообразить свой зимний рацион, и ещё небольшое примечание зимой старайтесь употреблять по меньше консервированных продуктов.
2. Витаминные комплексы.
Да именно настало время, витаминам из магазина на самом деле тут нужно смотреть на ваш организм если он у вас ну очень слабый то даже пробовать их не стоит, но если у вас обычный организм то нужно брать пока что есть ведь зимой их намного меньше.
Вот некоторые действенные из них.
АлфаВит;
Дуовит;
Прегнавит;
Оксивитал;
Берокка;
Центрум.
Скорее всего они вам очень помогут, а теперь к другим средствам.
3. Народные средства поднятия иммунитета.
Тут всё более сложно. ведь некоторые такие средства являются просто отваром который ни чем вам не поможет.
И всё-таки я приведу в пример те средства которыми я пользовался сам и именно они мне помогли.
- чаи;
- травяные отвары;
- настои;
- витаминные смеси.
Известные и недорогие иммуностимуляторы:
- имбирь;
- брусника и клюква;
- лимон;
- куркума;
- облепиха;
- шиповник;
- орехи;
- любые продукты, содержащие в большом количестве витамин С.
Еще можно делать витаминную смесь из таких ингредиентов как;
- грецкие орехи;
- чернослив;
- изюм;
- курага;
- лимон;
- мёд.
Это все на сегодня, всем спасибо всем до свидания будьте здоровы и не болейте.