Зимой нам катастрофически не хватает солнца, и это вовсе не так безобидно, как может показаться. Солнечный свет не только радует глаз и дарит приятный оттенок кожи. Он еще и служит профилактикой многих заболеваний и даже расстройств психики. Все потому, что под его влиянием в организме вырабатывается важнейшее вещество – витамин D.
Солнце - и витамин D
Витамин D участвует во всех процессах, он нужен всем органам и тканям. Рассмотрим несколько его важных функций.
- Витамин D предотвращает развитие депрессии. Он стимулирует выработку дофамина, гормона радости, а также адреналина и норадреналина. Когда же витамина D не хватает, у нас начинается хандра, характерное для осени настроение. Да и зимой многие ощущают себя подавленными и лишенными энергии.
- Витамин D помогает справляться с воспалительными процессами в организме, соответственно, быстрее выздоравливать. Он стимулирует выработку антимикробного вещества.
- Без витамина D не усваиваются кальций и фосфор. То есть, съешьте хоть килограмм творога, вашим ногтям и зубам это не поможет, если в организме дефицит витамина D. Не зря ведь с этим веществом D издавна связывали рахит – повышенную хрупкость и мягкость костей.
- Витамин D мешает развитию раковых клеток;
- Витамин D помогает нормальной работе иммунной системы.
Потребность в витамине D можно частично восполнить из продуктов питания. Именно частично, потому что ударных доз этого вещества не содержится нигде, а съедать огромные количества еды невозможно.
Рацион должен постоянно содержать жирную рыбу, рыбью печень, желтки. Считается, что в молочке много витамина D, но только не в магазинной. Выходит, именно солнечный свет – самый эффективный способ получить дозу витамина D.
Солярий как источник витамина D зимой
Итак, пасмурная зимняя погода и закрытая в солнечные деньки кожа не дает нам шанса получить витамин D естественным путем. Но можно пойти в солярий и все исправить! Будьте внимательны: солярий ничем не безопаснее палящего солнца. Посмотрим, как посещать его, чтобы была только польза.
Не чаще 3 раз в неделю, не больше 10 минут за раз. Этого будет вполне достаточно нам, белокожим людям. Жариться каждый день нет смысла, это вредно. От этого не только стареет кожа, но и начинают мутировать здоровые клетки – в раковые.
Обязательно пользоваться солнцезащитными средствами, даже тем, кто редко сгорает. УФ-лучи очень агрессивные, необходимо смягчить их действие. Главный параметр таких средств – число SPF. Оно означает то количество ультрафиолета, которое ваша кожа сможет получить без риска ожогов. Например, с SPF 50 кожа сможет выдержать в 50 раз больше УФ-лучей, чем совсем без крема.
Берите средство, которое защищает от обоих типов УФ лучей: А и В. Лучшая пропорция фильтров UVB к UVA - 3 к 1. Лучше всего выбирать защиту экранного типа, которая образует на поверхности кожи отражающий УФ-лучи слой, но не впитывается в нее. Наносить солнцезащитный крем обязательно нужно толстым слоем.
Чем еще полезен загар в солярии
Солнечный свет – не единственное спасение для тех, кому не хватает жизненно важного витамина D. Есть и альтернатива: принимать его в форме таблеток или пищевых добавок. Так почему же стоит предпочесть именно солярий, а не добавки? Потому, что витамином D все не ограничивается. У солярия есть еще полезные эффекты:
- Солнечный свет способствует активной выработке антител в крови, что способствует укреплению иммунитета. Как ни посмотри, солярий помогает улучшить состояние здоровья. Зимой это будет как нельзя кстати;
- Солнечный свет эффективен в борьбе с высыпаниями разного рода, а также с заболеваниями кожи типа псориаза. Он подсушивает и успокаивает воспаленные участки, уничтожает бактерии. Поэтому солярий можно использовать как дополнительную терапию при лечении кожных заболеваний. Зима – именно тот период, когда стоит заняться этим вопросом, ведь летом ваша кожа будет у всех на виду;
- Солнечный свет положительным образом влияет на обмен веществ, что способствует более активному расщеплению жировой ткани. А когда еще готовиться к лету, как ни зимой?
Ходить в солярий можно в любом возрасте, главное – соблюдать правила безопасного загара. Относитесь к солярию как к физиопроцедуре, а не как к способу зажариться дочерна. Тогда и позитивные эффекты не заставят себя ждать!
Получи скидку до 90% на услуги в салонах красоты и посещай любимые процедуры с выгодой!
Заходи на наш сайт - WWW.BIGLION.RU!