Содержание
- Механические беговые дорожки
- Электрические беговые дорожки
- На что обращать внимание при выборе беговой дорожки?
- Популярные производители
- Рекомендации при покупке беговой дорожки
- Полезное видео
Менеджеры магазина рекомендуют только те товары, у которых нет проблем с рекламациями!
Беговая дорожка - самый часто встречаемый вариант тренажёра для дома и любого спортивного зала. На ней можно заниматься и спортивной ходьбой, и пробежками, тем самым прорабатывая мышцы ног, тела и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Если Ваши тренировки станут регулярными, то Вы быстро сможете избавиться от ненужных килограммов, скорректировать свою фигуру и повысить выносливость всего организма.
Почему же всё-таки занятия стоит выполнять на беговых дорожках, а не просто на улице? Дело в том, что домашние условия более удобные и комфортные для каждого пользователя. Вы можете абсолютно не обращать внимание на погоду, в то время как в дождь или снег тренироваться на улице просто не получится. На современных беговых дорожках снижается нагрузка на голеностоп, нежели при беге на твердой поверхности, что снижает вероятность получение травмы или растяжения мышцы. Также наличие тренажёра дома позволяет бегать чаще и не лениться, в то время как на улицу ещё нужно одеться в специальную форму и дойти до определённого места, где планируете бегать. Да и к тому же, дома можно совмещать полезное приятное, например, продолжать смотреть любимый сериал или фильм.
В этой статье мы поговорим о том, как выбрать необходимую модель беговой дорожки для дома, расскажем об их разновидностях и достоинствах. От правильного выбора зависит и эффективный результат тренировок, поэтому не стоит торопиться, выбирать нужно внимательно и тщательно, анализируя все нюансы.
Виды беговых дорожек.
В современное время производителя делят беговые дорожки на два вида:
Механические беговые дорожки находятся в гораздо низком ценовом сегменте, чем электрические. Движение полотна в них зависит от вращающихся роликов за счёт собственного веса пользователя. В виду этого нагрузка на ноги значительно увеличивается, что с одной стороны неплохо (быстрее формируются мускулы), а с другой стороны - хуже тем, что давление на колени и голеностоп получается максимальное, что может довести до получения травмы или возникновению варикоза.
Электрическая беговая дорожка для дома начинает работу за счёт электромотора, поэтому для неё обязательно нужно электричество. Такие модели стоят в разы выше механических, но в использовании считаются наиболее удобными. Благодаря автоматическому движению нагрузка на колени и голеностоп снижается, тем самым вероятность упасть и получить травму в разы меньше. Наличие встроенных программ, позволят строить план пробежки по заданным упражнениям, где можно с легкостью держать на контроле множество показателей, например, скорость, километраж, количество калорий и другое.
При выборе беговой дорожки также стоит обращать внимание и на другие моменты:
1. Общая физическая подготовка. Если Вы ранее не занимались бегом, то совсем не стоит выбирать профессиональную дорожку. Во-первых, стоимость такого тренажёра достаточно высокая. А во-вторых, весь заложенный функционал и возможности для Вас будут ни к чему и Вы просто не будете ими пользоваться.
2. Цель, которую Вы планируете достичь. С помощью беговой дорожки можно добиться многого: и похудеть, и выработать колоссальный уровень выносливости, и контролировать сердечно-сосудистую систему, и реабилитация после заболеваний.
3. Периодичность тренировок. Дома можно бегать ежедневно, но как показывает практика, пользователи обычно проводят тренировки примерно 2 раза в неделю. Самое главное, нужно выработать привычку заниматься, а для этого нужно заниматься ежедневно, но по несколько минут. Для более интенсивных занятий следует делать акцент на более современные беговые дорожки.
Прежде, чем купить беговую дорожку, обязательно определитесь, где Вы ее поставите. Стандартная длина у дорожки - 150-170 см, а ширина - 50 см, то есть в рабочем состоянии потребуется примерно около 2-х квадратных метров. Некоторые беговые дорожки имеют функцию складывания, что обеспечивают возможность экономии места после тренировки. Рассмотрим более подробно все плюсы и минусы механических и электрических беговых дорожек.
Механические беговые дорожки.
Модель с механическим приводом имеет достоинство в том, что для неё совершенно не требуется электричество. Её можно с легкостью поставить и на террасу, летом в огород или беседку. Плюсы таких дорожек:
1. Надёжность конструкции и простота использования. Такие экземпляры служат очень долго, порядка 10-15 лет, так как по большей части в них нечему ломаться.
2. Малый вес и компактные габариты. Поскольку в ней нет электрического двигателя, то и весит она довольно легко, что очень удобно в процессе перемещения.
3. Доступная стоимость. Приобрести такую дорожку можно по очень привлекательной цене, да и к тому же не придется платить дополнительную стоимость за электроэнергию.
4. Естественность движений. На механических моделях можно совершать пробежки практически так же, как и на земле, отталкиваясь и прикладывая больше усилий. Многие тренирующиеся, которым очень близки тренировки на природе, переходят именно к таким моделям.
Из минусов механических беговых дорожек однозначно выделяют высокую нагрузку на ноги, а, соответственно, и риск возможных заболеваний (варикоз и тромбоз), и также высокую нагрузку на локти, ведь нужно постоянно держаться за поручни. Также нет контроля показателей и выбора желаемых программ. Еще один весомый минус - низкие результаты тренировок. На такой модели не придется поддерживать существующую скорость, ведь как только Вы устанете, то и скорость передвижения убавится.
Электрические беговые дорожки.
Эти модели пользуются максимальной популярностью среди пользователей и однозначно подойдут для тренировок в домашней обстановке. Поговорим об их плюсах:
1. Многообразие встроенных программ. Можно определить для себя наиболее подходящую и желаемую скорость, которая будет постоянной во время всего занятия. Также есть возможность выбора определённой программы или наоборот пробовать во время занятия разные направления. Важный нюанс электрической дорожки, что она всегда будет поддерживать темп упражнения, не позволяя расслабиться, если Вы устали и захотели сдаться.
2. Встроенный компьютер, где отображены главные показатели тренировки. Можно держать на контроле пульс, количество калорий, скорость и в ходе занятия корректировать. Также некоторые модели имеют возможность просмотра на экране фильмов и прослушивания аудиозаписей.
3. Плавные движения. Если у Вас имеются проблемы с ногами, то электрическая дорожка станет оптимальным вариантом за счет того, что нагрузка на суставы снижена, благодаря современной системы амортизации.
Из недостатков можно отметить достаточно высокую стоимость, крупный вес и немаленькие габариты по сравнению с механическими моделями. А также электрические дорожки напрямую зависят от розетки - без электричества Вы не сможете произвести пробежку. Процесс упражнения по себе очень спокойный, так как дорожка работает практически бесшумно. Поэтому если Вы проживает в жилом многоэтажном доме, то такая модель будет предпочтительнее, ведь Вы не будете надоедать соседям.
На что обратить внимание при выборе беговой дорожки?
Первый и основной момент. Рабочей поверхность считается беговое полотно. Его ширина бывает разной, примерно 33-60 см, а длина от 110 см. Считается, чем больше полотно по ширине, тем комфортнее тренироваться, но покупая дорожку нужно рассчитывать на свободное место для тренажёра. Чаще всего для дома подходят модели с полотном 40-45 см, а для спортивных центров 50-60 см. На габаритном полотне настоящий простор для пробежек, да и тем более когда спортсмен устает, шаги становятся шире и есть возможность оступится и упасть. По этому не стоить экономить на этом показателе, выбирая беговую дорожку для дома, всегда уточняйте длину и ширину бегового полотна.
Второй момент. Всегда делайте акцент на мощности двигателя. Чем медленней Ваша ходьба или бег, тем и двигатель нужно выбирать с большой мощностью, чтобы быстро проворачивать ленту во время занятий. При беге около 50% времени, ступни ног практически не соприкасаются с поверхностью, в то время как при ходьбе хотя бы одна из ног постоянна находится на полотне и весь вес считается нагрузкой. Для новичков прекрасно подойдут двигатели в 2,5 л.с. , а более - уже для регулярно тренирующихся пользователей, например, 3 л.с. прекрасно подойдут как для ходьбы, так и для бега.
Третий момент - грузоподъёмность тренажёра. Если Вы хотите приобрести тренажёр для себя, то ориентируйтесь на свой вес, если же для всех членов семьи, то учитывайте вес самого тяжелого человека. Если покупка дорожки планируется в спортзал, то следует выбирать тренажеры с самым крупным максимальным весом пользователя.
“Совет: всегда планируйте запас в размере 15% от своего веса, чтобы дорожка не работала на износ при самых высоких нагрузках. Например, если Ваш вес 90 кг, то рассматривайте варианты с грузоподъемностью в 105 кг. Это обеспечивает срок службы устройства в несколько раз.”
Четвёртый момент - амортизация. Главная защита суставов и коленей то, что тренажёр "пружинит" во время занятий. В современных моделях дорожек есть 3 типа амортизации:
- Подошва обуви.
- Само беговое полотно.
- Система амортизации.
В средних "домашних" моделях амортизация очень высокая, чем, например, в профессиональных дорожках, поэтому и их безопасность достаточно высока во время упражнений.
Пятый момент - функция складывания (наличие подъемного механизма). Благодаря такой замечательной функции дорожку после тренировки можно легко сложить. Это большой плюс для тех, у кого есть ограничения по габаритам. но есть большое желание заниматься.
И еще один момент - наличие электроники, позволяющей вести полный контроль за показателями занятия и рабочим процессом в целом. Современные экземпляры могут запросто передавать информацию на телефон, считать калории, тренироваться согласно индивидуальным программам, а также запоминать информацию о тренировках для нескольких человек.
Популярные производители.
Какому производителю тренажёров отдать предпочтение? Такой вопрос интересует многих, но однозначного ответа нет, ведь у каждого производителя свои плюсы. Сегодня изобретают тренажёры многие иностранные компании. По сочетанию качества и стоимости в лидерах европейские компании, по количеству разнообразных "примочек" - тайваньские и китайские, по срокам службы - американские.
Самые покупаемые беговые дорожки за последние 3 месяца в магазине ZonaSporta.com:
1. Беговая дорожка Unixfit ST-510T - 22890 руб., (двигатель 1,4 л.с., беговое полотно 40х110 см, максимальная нагрузка 110кг);
2. Беговая дорожка CardioPower T20 - 27900 руб., (двигатель 2 л.с., беговое полотно 40х120 см, максимальная нагрузка 120кг);
3. Беговая дорожка CardioPower T45 - 46700 руб., (двигатель 3 л.с., беговое полотно 48х140 см, максимальная нагрузка 150кг);
4. Беговая дорожка Sole Fitness F60 NEW - 64900 руб., (двигатель 2 л.с., беговое полотно 51х140 см, максимальная нагрузка 150кг);
5. Беговая дорожка CardioPower T60 - 69900 руб., (двигатель 3,5 л.с., беговое полотно 58х145 см, максимальная нагрузка 150кг);
6. Беговая дорожка Proxima Persona Pulse - 76990 руб., (двигатель 3,5 л.с., беговое полотно 52х140 см, максимальная нагрузка 180кг);
7. Беговая дорожка Sole Fitness F85 (2016) - 139900 руб., (двигатель 4 л.с., беговое полотно 56х152 см, максимальная нагрузка 182кг);
Рекомендации при покупке беговой дорожки.
Так всё-таки как определиться с хорошей и надежной беговой дорожкой?! Можно придерживаться следующим действиям:
1. Самый правильный способ - не тратить попусту время и сразу обратиться к профессионалам по подбору тренажеров - менеджерам магазина ZonaSporta.com. Для них в приоритете давать рекомендации на те товары, которые являются самыми проверенными и качественными. Менеджеры магазина протестировали ни одну беговую дорожку, за длительный период сталкивались с различными проблемами и поэтому они абсолютно точно знают с какими товарами не будет проблем, а с какими не стоит и связываться. И также очень важен сервисный центр, ведь множество производителей рекламируют отличные модели, но вот обслуживание однозначно хромает. Магазин ZonaSporta.com способен доказать каждому клиенту свою репутацию и в гарантийных случаях не бросит Вас никогда.
2. Определяем максимальный вес пользователя и рост, под который нужно подбирать беговую дорожку. К весу прибавляем 15 % для того, чтобы модель не работала на износ. От роста зависят габариты бегового полотна. Например, для людей до 175 см подойдут модели с шириной полотна от 40 до 45 см и длиной от 125 до 130 см. Люди, которые выше 175 см, советуем приобретать дорожку с шириной от 50 см и длиной до 150 см, чтобы не было ограничения длины шага. Вы и сами поймете, встав на полотно, что от ширины зависит комфортная тренировка.
3. Определяемся: механика или электроника? Выше в статье мы уже говорили об особенностях каждого вида, поэтому выбор будет только за Вами. Если всё-таки возникли сложности и никак не можете понять, что Вам ближе, можно посетить любой тренажёрный зал и протестировать каждую дорожку из двух разновидностей.
4. Изучаем подходящие модели, рейтинг и читаем отзывы. В современных условиях о любой модели Вы сможете найти информацию в интернете, поэтому подойдите к этому делу со всей серьёзностью, чтобы понимать что Вас ждет в будущем приобретении. Важный момент - не доверяйте сайтам, которые не занимаются продажей тренажёров. Откуда они могут брать статистику сбыта и различный опыт по эксплуатации, если они в живую не представляют эти товары?! Это просто статьи производителей, за которые они успешно заплатили.
5. Покупаем беговую дорожку. Заказать ее желательно с экспресс-доставкой и заносом в помещение, ведь она достаточно много весит, чтобы носить ее без чьей-либо помощи. К тому же, можно проверить все элементы и детали как раз при доставке, что уменьшает риск покупки брака или товара с повреждением.
Также во время выбора модели акцентируйте внимание на различные нюансы и мелочи, которые смогут повысить эффективность занятий. Например, если имеется встроенный компьютер, можно не только видеть основные показатели пробежки, но и наблюдать за тем, как Вы прогрессируете с каждой тренировкой, подсчитывать калории, просматривать любимые видеоролики и фильмы. Если Вы планируете не только заниматься бегом, но также и ходьбой, то Вас заинтересуют модели, которые имеет регулировку угла наклона, тем самым повышая интенсивность тренировки. Такое упражнение можно назвать "ходьба в гору", что поможет отлично проработать группы мышц.
Полезное видео:
Звоните в магазин ZonaSporta.com! Они рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80