Привет! Если ты столкнулся с проблемой, что трицепс отстает на фоне общего физ.развития тела, то эта статья как раз для тебя)
Для начала нужно знать строение трицепса, а уже потом разбираться в причинах.
Строение: Трицепс состоит из 3 головок
- Латеральная
- Медиальная
- Длинная
Поговорим о длинной головке, так как она и придает трицепсу размер.
Длинная головка отличается от двух других креплением.Она крепится основанием к лопатке и по этому метод тренировок для нее не много другой.
Для того, что бы дать больше нагрузки на эту часть трицепса такие упражнения как: Жим штанги узким хватом, Разгибания на блоке, Отжимания на брусьях и т.д не подойдут.
Для большей изоляции длинной головки нужно использовать Французский жим и Жим из за головы. Так как длинная головка трицепса больше всего включается в работу когда рука поднята.Эти упражнения необходимы для построения большого трицепса и по этому стоит включить их в свою тренировочную программу.
Используй эти знания и расти.Удачи)
