Пока сейчас на дворе зима, многие люди хотят подтянуться, убрать живот после новогодних праздников и набрать мышечной массы. Но нужно это делать с профессионалами, я бывший тренер в фитнес-клубе, работал там 2 года! И сейчас я вам расскажу о паре лайфхаков для тренировок.
Делаем кардио-упражнения
1. Бег с подъемом колен: 20-25 раз (на каждую сторону)
2. Прыжки с разведением рук и ног
3. Упражнение "Ножницы"
4. Прыжок в широкий присед
5. Приседания с выпрыгиванием
Б Б
Более сложные и эффективные упражнения будут уже в следующей статься, так что подписывайся на мой блог и не пропускай интересные статьи!