Как начать день,чтобы быть счастливым.

Жизнь-штука сложная.И все время двигаться вперед с улыбкой непросто.Однако верно и обратное: если не ставить себе цель изменить свою жизнь в сторону мечты,то "режим выживания"отнимет время и силы,ненасытная рутина быстро съест все!

Просто захотите перемен в жизни,и начните с малого: привычки начинать свой день подругому.

ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ 7,5 ЧАСОВ СНА.

Сон важен для самочуствия как еда ,вода и воздух.Об этом знают все,и тем не менее 60% всего взрослого населения планеты плохо или недостаточно спит.Если говорить о жителях мегаполисов,то недостаток сна чаще всего связан с плохим планированием и отсутствием привычки отводить достаточно времени на сон.Привычкой планировать достаточно времени на сон стоит обзавестись.Здоровый сон улучшает память,замедляет процессы старения на всех уровнях,улучшает гормональный фон,укрепляет иммунитет,борется со стрессом.

ОТКРЫВ ГЛАЗА,ПОТРАТЬТЕ 5 МИНУТ НА...

Молитву,медитацию или просто благодарность вселенной,судьбе,кому угодно за все,что происходит в вашей жизни.Это способ настроиться на внутренний голос,который помогает не сбиться с курса в суматохе дня.Если вы каждое утро будете начинать с короткой паузы и настройки на то,что важно для вас,ваш день и ваша жизнь начнут складываться совсем по-другому.

ПОТРАТЬТЕ 20 МИНУТ НА СПОРТ.

Если вы хотите быть красивым,здоровым,энергичным человеком,то от регулярного спорта вам никуда не деться.Воспитайте в себе привычку заниматься спортом в утренние часы-это одна из главных привычек успешных людей.Психологи связывают это с эффектом,который спорт оказывает на организм : улучшает питание тканей и клеток мозга.Повышает уровень энергии и сфокусированности,что улучшает эффективность в течении дня и способность быстрее достигать успеха в самых разных делах и вопросах.

ПРИМИТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.

Привычка поливать себя холодной водой может показаться жестокой,но количество научных доказательств ее пользы перевешивает даже сымые лентяйские аргументы против.Контрастный душ улучшает состояние кожи и волос,улучшает сон,помогает бороться с усталостью,фокусирует внимание на главном,укрепляет иммунитет.После достаточного сна это второе по эффективности омолаживающее средство,доступное кому угодно.

СЪЕШЬТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК.

Теорий ,что именно считать правильным завтраком, великое множество.Одна из самых популярных сегодня предполагает,что нужно съесть 30 грамм белка.Такой завтрак заряжает энергией минимум на 3 часа,то есть до ланча.

С добрым утром!