Большинство людей привыкли спать на подушке. По их мнению, без нее невозможно обеспечить себе комфортный отдых. Есть и те, кто отрицает пользу этой спальной принадлежности, предпочитают, чтобы тело во время сна находилось в ровном положении. Кто же из них прав? Попытаемся разобраться.
Противники подушек утверждают, что спать нужно на ровной поверхности – это восстанавливает естественное положение позвоночника, улучшает осанку. На самом деле, эта позиция спорна. Подушки как раз созданы для того, чтобы придавать спящим людям анатомически правильное положение тела.
Если спать на ровной поверхности, голова будет запрокидываться назад. Это может привести к следующим неприятным последствиям:
- напряжение или затекание мышц затылка;
- риск возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника;
- нарушение кровообращения;
- головные боли;
- попадание слюнной жидкости в дыхательную систему;
- западание языка;
- храп.
С медицинской точки зрения сон без возвышения головы рекомендуется только младенцам до года. Объясняется это просто – позвоночник малышей еще очень слаб. Для правильного формирования изгибов позвоночного столба и нужна ровная поверхность.
Конечно, никто не запрещает спать без подушки тем, кто привык к этому или считает, что так удобнее. Всем остальным (а их большинство) нет смысла лишать себя комфортного сна. И вот здесь самое главное – выбрать правильную подушку.
От качества спальных принадлежностей во многом зависит комфорт во время отдыха. Каким требованиям должна отвечать хорошая подушка?
- Высота должна соответствовать ширине плеча – стандартные параметры от 10 до 18 см.
- Наполнители должны быть гипоаллергенными, воздухопроницаемыми, гигиеничными, легкими в уходе. Нужно изучить свойства всех популярных натуральных и синтетических наполнителей, после чего выбрать свой вариант.
- По уровню жесткости нет единых рекомендаций. Она должна быть комфортной в зависимости от личных предпочтений человека. Например, при болях в шее лучше спать на жесткой подушке, а любители спать на животе должны выбирать мягкую.
- При остеохондрозе самым лучшим вариантом станет анатомический вариант.
Как оценить, правильно ли выбрана подушка? Если после сна вы испытываете головную боль или боль в затылке, а мышцы шеи затекли, значит, необходимо срочно сменить изделие. Если никаких неудобств не ощущается, это говорит о том, что выбор сделан правильно.