Последняя тема которую мы с вами посмотрели- это ЗОЖ для детей.
И так, как лично для меня- это так скажем больной вопрос, хотелось бы более глубокого заглянуть и составить примерный план)
Давай начнем!!!
Рассмотрим по порядку на примере цветочка)
Берём первый лепесток- это у нас правильное питание.
Это основа здоровья человека. Как правило, пищевая ценность различных блюд во многом зависит от того, как они приготовлены.
Рекомендации правильного питания.
- Питания должно быть в меру.
- Меню должно быть разнообразным.
- Есть овощи и фрукты.
- Приёмов пищи в день должно быть 3-4 раза.
- Еда должна быть теплой.
- Тщательно пережёвывать пищу.
- Не кушать перед сном.
- Не рекомендуется: жареные, копчёные и острые блюда.
- Не кушать всухомятку.
- Ограничить употребление сладостей.
- Не рекомендуется перекус в виде чипсов, сухариками и ТП.
Теперь разберём что входит в наше примерное меню на день:
- Завтрак.
Какой должен быть:
Зерновые на завтрак будут давать энергию постепенно и на длительное время. Завтрак можно разнообразить не только различными зерновыми, но и, время от времени, можно подавать омлет с кусочком цельнозернового хлеба.
- Обед.
Половина обеденной порции должны составлять овощи. Вторую половину тарелки нужно разделить так, чтобы в одинаковых количествах присутствовали белки( мясо,рыба, яйцо, бобовые) и зерновые( макароны, рис,гречка,булгул, перловая крупа) или картофель. Так же можно давать различные супы.
- Полдник.
Здесь могут быть различные фрукты.
- Ужин.
Можно выбрать какой - нибудь молочный продукт( творог, йогурт, кефир) или можно теплую пищу( омлет, тушёные овощи или суп-пюре. Можно заполнить кусочком хлеба.