Жизнь после сорока только начинается! В моем случае так и было.
После 45 я решила всерьез заняться собой, а особенно своим здоровьем. Я решила отказаться от самых «вредных» из моих привычек, хорошо еще, что мои домашние меня поддержали.
Особенно в вопросе еды
В этой статье я расскажу, как отказ от этих привычек повлиял на меня и помог избежать множества заболеваний.
Не люблю физкультуру, мало двигаюсь
Ну конечно самое важное – это движение, движение и еще раз движение! Это жизнь. Движение и зарядка помогает поддерживать приличную форму, дает силу и энергию, и замедляет старение.
Для себя я нашла отличный вариант: мне нравится гулять, поэтому стараюсь гулять почти каждый день, понемногу, медленно прогуливаемся с мужем в парке. Еще я люблю заниматься своим садом, для меня уход за огородом и садом – одно удовольствие.
Поэтому совмещаю приятное и полезное
Ем вредную еду, переедаю
Вредную еду есть вредно в любом возрасте, но особенно неприятные последствия появляются после 40. Конечно, сейчас сложно найти здоровые и натуральные продукты, хорошо еще тем, у кого есть дача или огород – все свеженькое прямо с грядки.
Я уверена, что полностью исключить вредную и нездоровую еду не получится, надо попробовать сократить ее количество.
Мы с мужем пробуем вводить в рацион больше овощей, ягод и фруктов, по возможности с нашей дачи. Стараемся есть меньше жирной и жареной пищи, хотя жареную картошку очень любим!
Еще мы привыкли уже сокращать порции, необходимую энергию мы получаем, а тяжести в желудке и изжоги нет.
Не высыпаюсь
Сон – очень важная потребность организма, а нам так его не хватает. Ложимся уставшие, встаем уставшие, работаем уставшие, отдыхаем тоже уставшие. Потому что недостаточно спим.
Доктора говорят нам, что сон помогает даже излечиться от болезни. Но в повседневной жизни мы это почему-то игнорируем.
С возрастом становится тяжело ложиться поздно, поэтому лучше ложиться спать не позднее 22:00.
Конечно, если у вас специфический режим – этот совет не для вас
В нашей семье мы приучились ложиться спать в 21:30. А также, если у нас есть возможность, мы можем устроить небольшой тихий час в обед.
Когда мы отказались от этих привычек, наша жизнь стала действительно лучше, мы чувствуем себя бодрыми, энергичными, радостными, чаще улыбаемся.
Наши друзья первое время не могли нас узнать, настолько мы помолодели
