Вы хотите заниматься спортом, чтобы улучшить свою физическую форму? Ходьба является лучшим выбором.
Спортсмен, не зная об этом?
Вполне возможно, что у вас уже есть регулярная физическая активность, а вы даже не знаете об этом.
Если, например, вы совершаете 30 минут в день ежедневных прогулок, поднимаетесь по лестницам, а по субботам или воскресеньям идете гулять на час в лес, вы спортивный человек !
По данным ВОЗ, ходить 10 000 шагов в день достаточно, чтобы поддерживать себя в отличной форме даже без каких-либо других спортивных занятий.
Вполне достижимая цель, так как, не задумываясь, мы делаем около 7000 шагов в день, просто путешествуя по дому, офису или по магазинам. Чтобы добраться до цели на 10 000 шагов, вам просто нужно сделать еще 3000, что составляет 15 минут ходьбы утром и 15 минут ходьбы вечером.
Пользуйтесь шагомером в телефоне, чтобы эта цель 10 000 шагов была измерена и измерима!
Гуляйте на природе!
Все ваши шаги полезны, в том числе и те, что вы делаете в городе. Но всякий раз, когда вы можете, выбирайте прогулки по лесу, по паркам и садам.
В отпуске попробуйте ходить босиком по песку и воде, посетить природные достопримечательности.
Воздух, которым вы будете дышать, увеличит положительные эффекты вашей ходьбы, вы еще и расслабитесь.
Просто потому, что ходьба - это мягкая физическая практика, это не значит, что вы не должны принимать некоторые меры предосторожности.
Выбирайте удобную обувь. Обратитесь за советом к продавцу в спортивном магазине, если вы занимаетесь спортивной ходьбой.
Выбирайте свободную одежду.
Если планируете долго гулять, берите с собой сумку с бутылкой воды и некоторыми сухофруктами.
А вы ходите необходимые 10 000 шагов или нет?
Понравилось? Ставьте "Палец вверх" и поделитесь с друзьями!
