Сегодня у нас на повестке дня очень актуальная тема, волнующая многих женщин и мужчин.
🌃С наступлением вечера практически в каждом из нас просыпается жрец (от слова "жрать") И это очень распространенная проблема.
⠀
❓Почему так происходит? На это есть множество причин:
➖неполоноценное питание в течение дня
➖употребление сахаросодержащих продуктов, которые провоцируют аппетит
➖скука
➖стресс
➖заедание других эмоций (тревога, агрессия, страх) ⠀
Проработав эти пункты, и поняв, от чего вам хочется затолкать в рот очередной кусок пищи, вы сможете побороть тягу к еде в вечернее время. Но это другая история.
⠀
Сегодня о том, что можно съесть, если уж сильно приспичило.
Конечно, в идеале лучше не есть за 3-4 часа до сна, но все мы не идеальны.
‼️Важно! Ваш перекус не должен превышать 150 ккал.
Пища из яиц и молочных продуктов усваивается максимально быстро. Имейте это в виду!
Еще есть категория людей, которые в силу своего графика ужинают поздно. Для вас список продуктов тот же.
⠀Варианты поздних ужинов:
✅Нежирная рыба с тушеными (или гриль) овощами
✅Пасторма из индейки+ салат из овощей на раст.масле
✅Куриное суфле с кабачкамм
✅Омлет с брокколи
✅Творог с ягодами
Если сильно хочется сладкого! Ну прям невозможно терпеть! Берем лимон, нарезаем на дольки, присыпаем сахзамом и едим!
Это круто помогает! ⠀
⠀