Проснувшись утром, я поняла, что устала работать с утра до ночи, что не хочу просыпаться в семь, бежать на работу к восьми. Открыв входную дверь, поняла, что ее занесло снегом - не открыть. Идя по глубоким и не чищенным дорогам, получая снежные лепешки в лицо, я осознала, что есть счастье на этой земле, а именно когда можешь управлять своим гневом. Сегодня осознала, что готова говорить об этом. Красиво звучит, но не так уж красиво справляться, а верней не так и просто.
Давайте напомню вам о том, что гнев это один из сильнейших аффектов негативно окрашенных. И пока вы улыбаясь читаете этот текст, кто то в гневе разрушает свою жизнь. ..
Не не все так плохо, гнев одна из древнейших реакций организма, которая проявляется как средство защиты. Да - да, именно. Когда мы чувствует боль, гнев и злость - это говорит о том, что ваш организм пытается справится всеми доступными ему способами ВЫЖИТЬ. Однако будем помнить о разнице между древним человеком и человеком современным, и о том, что чтобы выжить нужно напротив уметь своим гневом управлять.
Поэтому ниже я поделюсь как возыметь власть над своим организмом. Известно, что гнев это не столько психологическое состояние сколько физиологическое, достаточно вспомнить, что гнев вызывает учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, покраснение кожных покровов или наоборот...
Поскольку гнев настолько влияет на физику человека, то и справится с ним вы сможете только посредством физических действий:
- Уменьшитесь в пространстве.
Действительно, поскольку в физическом состоянии аффекта увеличивается и ускоряется практически все системы организма (вспомните - руки в бок, плечи шире и тд), САМОЕ быстрое и эффективное средство возращения контроля - уменьшение в пространстве. Что это значит, а значит это то, что вам необходимо стать меньше: если вы стоите, сядьте, а лучше лягте.
- Начните дышать.
Гнев, ведь спасает, да поэтому мозг начинает воспринимать окружающий мир как врага, который пытается его уничтожить, а что для мозга значит уничтожение - прекращение дыхания, и тогда мозг отдает приказ вегетативной системе учащенно дышать, что совсем не помогает, а наоборот. Вот так вот. Поэтому в моменты гнева восстанавливайте ритм дыхания. (Дышим глубже, выдыхаем полностью и так раза три-четрые).
- Медитируйте.
Нет, я не про часовые медитации, которые так широко распространены в инстаграм. Я про минутное успокоение. Есть классный способ, который я увидела и приняла в свой опыт из фильма "Три идиота", к слову замечательный фильм. Итак, кладете руку себе на грудь, желательно в области сердца и повторяете "Все хорошо, Все в порядке", и как бы смешно это не казалось. работает БЕЗОТКАЗНО.
- Благодарите.
Посмотрите, даже в составе слова БЛАГОДАРИТЬ скрыт великий смысл счастья - Дарить БЛАГО. Когда ты начинаешь сотворять что то доброе без умысла, то Добро возвращается к тебе с огромной силой. Даже в самые гневные минуты жизни есть кого и за что благодарить. Благодать позволяет ощутить счастье в себе.
Ну вот такие мои наблюдения и мысли в моменты занесения снегом всех моих важных дорого, я тем не менее благодарю каждого за очередной потрясающий день моей жизни!