Мозг работает и во время сна.
Закрепление информации в памяти и работа с мышлением происходит во сне гораздо активнее, чем когда мы бодрствуем.
Почему утром хорошие идеи приходят чаще.
Основное отличие сна от бодрствования, состоит в том, что во сне в мозг не поступает новая информация. Когда мы бодрствуем в мозг поступает информация через глаза и уши, оценивая внешние условия и старается действовать согласно им.
Как не старайтесь сосредоточиться на мыслях, воздействия посторонних факторов нельзя устранить пока вы не спите.
Во время сна этого влияния практически нет и при этом мозг продолжает работать.
Учёба перед сном.
Не думайте о сне как о времени когда нельзя сделать ничего полезного.
Вы можете просмотреть перед сном материалы которые нужно выучить, либо над которыми вы работаете, немного поразмышляйте. Утром вы обнаружите что ваши мысли упорядоченны. Можно использовать это для общего развития - читать книги, учить новые слова и так далее.
Спим как минимум 6 часов.
Если вы уменьшаете часы сна то сокращаете время для закрепления информации в памяти и не даёте мозгу навести порядок.
Если вы плохо отдыхаете ночью то днём голова будет работать не важно.
Усталось накопится и вы станете забывать разные вещи и путаться в мыслях.
Что поможет легче заснуть.
Если перед сном вы будете размышлять над серьёзными проблемами, просматривать волнующие видео, вы активируете мозговой центр отвечающий за эмоции и это затруднит засыпание.
Перед сном можно послушать спокойную музыку или почитать.
Хороший вариант уход за животными или растениями.
Приучите себя каждый день перед сном совершать одни и те же действия. Если каждый вечер вы будете выполнять перед сном одни и те же действия, то после выполнения всего этого, вас будет клонить ко сну.
Что лучше не делать перед отходом ко сну:
- Слушать агрессивную музыку.
- Смотреть волнующие видео.
- Заниматься спортом.
- Не стимулировать нервную систему, например кончики пальцев.
- Выполнять работу требующую сосредоточенности.
Идеальный режим дня:
- Вставать в одно и тоже время.
- Если после пробуждения вам пришло в голову хорошая идея запишите её. Сосредоточьтесь и работайте в рамках отведенного времени.
- Когда доделали работу, не ждите когда активное состояние закончится а используете его, например, делайте скучные дела.
- Когда мозг начнёт уставать, сделайте перерыв.
- После обеда немного отдохните чтобы мозг восстановился и получил питательные вещества.
- Работайте повышая производительность.