Всем привет.Сегодня моя статья о том как не упасть,когда подморозило и что делать если все же это произошло. В этом году в моем городе ,да и во многих других зима не зима. То есть снег, то тает и тут же подмораживает. Гололед-это страшное слово. Мама пошла к своей подруге проведать( у нее тоже диабет) и упала. Хорошо отделалась ушибом и ничего не сломала., потому что упала на землю,а не асфальт.
Но все равно надо было посетить хирурга. Что посоветовал. Пишу об этом.
Первое. Правила безопасности. Падение лучше предотвратить,чем лечить его последствия.
- Носите зимой обувь без каблука и высокой платформы. Лучше всего подбирать ортопедическую обувь или с глубокими протекторами на подошве, но не плоскую и гладкую.
- Если подошва все же гладкая наклейте лейкопластырь или натрите грубой наждачкой. Я натирала грубой наждачкой раньше. Сейчас купила ботинки с подошвой которая не скользит.Ботинки мякгкие и без швов.
- Двигаться лучше небольшими шажками, как бы скользя по дороге, слегка наклонившись вперед. Руки не в карманах и сумки носить лучше через плечо.
- Если вы поскользнулись и падаете: напрягите все мышцы, постарайтесь присесть, согнуть колени. Чем ниже высота падения, тем меньше риск сломать руки или ноги, Сгруппируйтесь: втяните голову,локти прижмите к телу и падайте на бок. А если в двух руках пакеты, иногда тяжелые -это может спасти от переломов. Меня один раз пакеты спасли. Это вот когда на бордюре поскользнулась. Руки заняты были и упала на бок.
- Если падаете на спину. Прижимайте подбородок к груди, чтобы не получить сотрясение мозга,а руки раскиньте в стороны. Поверьте -это поможет.
- Если падаете вперед: успейте прикрыть лицо руками, а локти не расставляйте, а прижмите к телу. Руки перед собой не выставляете, перелом будет стопроцентный, а лицо разбито и плюс сотрясение мозга.А так только руки разобьете.
- Если упали и чувствуете сильную боль, не поднимайтесь самостоятельно. Вызывайте скорую или просите кого-нибудь вам помочь.
В прошлом году поскользнулась на обледеневшем бордюре, очень торопилась и не заметила, что он покрылся льдом. Но упала правильно, ничего не сломала,но ушиб бедра был очень сильный. Поднимали два мужика. Спасибо им. Не могла встать. Домой еле дошла, лечилась месяц,а последствия до сих пор.
- Не вскакивайте сразу. Проверьте руки и ноги, нет ли перелома.Даже если боли сильной нет, все равно нужно обратиться к врачу-травматологу. Для того чтобы исключить перелом или трещину. Если не пошли к врачу дома зафиксируйте поврежденную конечность и не нагружайте ее.
Для снятия отека и уменьшения боли я прикладывала холод минут на 20, А потом на следующий день наносила троксевазин. Снимает отек. Греть сразу и растирать спиртом нельзя.
Первая помощь при травмах.
- Сильный ушиб. Симптомы: сильная боль,на месте ушиба возникает припухлость, гематома,может повысится температура,кожа краснеет.
Что делать? Через каждые два часа минут на 10 прикладывайте к месту ушиба лед, который заверните в ткань. можно принять обезболивающее и обезболивающие мази. Если это не поможет, то надо к травматологу.
- Вывих.Симптомы. Резкая боль в суставе и видно ,что он деформирован, т.е. двигать им больно. Что делать? Не пытайтесь его вправить. Вызывайте скорую. Вас отвезут в травмпункт.
- Перелом. Симптомы: острая боль,отек,деформация,пальцами вы не можете пошевелить. При открытом переломе как правило может быть и кровотечение.
Что делать?Вызывайте скорую или попросите кого-то ,чтобы вам вызвали ,если не можете сами.
- Еще может случится растяжение с разрывом связок. Симптомы: сильная боль,отек, гематома.
Что делать?К травматологу, добраться в травмпункт или вызвать скорую.
Мой совет для укрепления костей.
Все, особенно женщины после 50 лет, с диабетом больше всего подвержены переломам.Кальций плохо усваивается и кости становятся более хрупкими.Здесь нужно укреплять мускулатуру. Тогда приняв удар на себя мышцы смогут уберечь кости.
В рацион должны входить продукты с высоким содержанием витамина Д, кальция, йода,много зелени, гречка, рыба, орехи, кисломолочные продукты.
Всем как всегда здоровья. И самое главное пережить эту зиму без травм и болезней. Не попадайте в больницу и будьте осторожны. Всем спасибо за внимание. До встречи на канале. Подписывайтесь на мой канал, где вас всегда ждет полезная и нужная информация.